1. Испытайте себя
Независимо от того, мечтаете ли вы написать книгу или взобраться на гору, задайте себе конкретные, реалистичные и достижимые мечты, говорит создатель и мотиватор фитнеса Джоан Прайс. Разбейте свои большие желания на более мелкие, управляемые шаги движения - маленькие шаги ведут к долгосрочным изменениям и счастью.
2. Подружитесь.
Согласно поиску, опубликованному в журнале «Психологическая наука», самые счастливые люди - это те, кто имеет лучшие социальные отношения.
3. Побалуйте себя.
Поскольку наша жизнь становится более стрессовой, она становится все труднее расслабляться и вялым. Заниматься массажем, стрижкой или педикюром - это отличный способ занять некоторое время для себя и одновременно улучшить свой внешний вид и интеллектуальный кругозор!
4. Сократить время на экране
Обычный американец тратит более одиннадцати часов в день на поглощение СМИ. И вся эта реклама может обрушиться на вас. Ограничьте свое время в социальных сетях и смотрите исключительно ваши любимые шоу.
5. Подсчитайте свои благословения
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет, ведите дневник благодарности, чтобы сообщить о вещах, за которые вы благодарны - о вашем здоровье, вашей вере, вашей семье, солнечном свете на вашем лице по утрам.
6. Слушайте,
когда вы находитесь на свалке, включите несколько вдохновляющих мелодий и почувствуйте музыку. Вы не можете не чувствовать лучше.
7. Определите свои взгляды.
Недавние исследования показали, что мечты, которые зависят от вас лично, и стремление пожинать их, влияют на вашу степень счастья и самодовольства.
8. Тренируйся
Нужен еще один мотив для тренировки? Исследования показывают, что тренировки повышают настроение и снимают депрессию, которую вы будете испытывать после тренировки.