Хронический стресс незаметно, но постоянно действует на ваш организм и разрушает его, поскольку для тела ничего не проходит бесследно — оно все переживает буквально каждой клеткой и все запоминает.
Научитесь распознавать симптомы, предупреждающие вас, что пришло время менять образ жизни и привычки.
1. Вы чувствуете усталость, даже если отдыхали положенные 8 часов. Вы спите достаточно, но даже после качественного сна чувствуете себя уставшими, зеваете и мечтаете вернуться в кровать.гормон стресса
2. Вам трудно просыпаться. Из-за постоянного стресса и напряжения надпочечники не выделяют достаточное количество гормона кортизола, обычно стимулирующего выработку энергии в организме и помогающего проснуться.
3. Беспокойные сны и кошмары. В спокойном состоянии вас ждут добрые и красивые сны. Но когда вы нервничаете и напряжены, то чаще просыпаетесь среди ночи, что мешает вам нормально выспаться и вместо тревожных сновидений видеть позитивные и расслабленные образы.
4. Тяга к соленой пище. Хронический стресс приводит к дисбалансу электролитов в крови, поэтому вам чаще хочется съесть что-то соленое.
5. Вы чувствуете головокружение, когда поднимаетесь со стула, кровати или с корточек. И это тоже прямое следствие нехватки электролитов в крови, вызванной негативными переживаниями.
6. Тяжелый ПМС и нерегулярные менструации. Избыток гормонов стресса влияет на дисбаланс женских гормонов. Все это приводит к тяжелым симптомам ПМС и нерегулярности цикла. Болезненные месячные встречаются в два раза чаще у женщин в состоянии стресса, чем у спокойных довольных жизнью дам.
7. Вы часто простужаетесь. Хронический стресс приводит к снижению иммунитета, из-за чего организму тяжело сопротивляться бактериям и вирусам.
8. Вы не знаете, как справляться со стрессовыми ситуациями. Раньше вы быстро решали бытовые вопросы, а теперь не знаете, с чего начать и как избавиться от паники.
9. Вы не можете прожить день без кофеина или энергетических напитков, они жизненно необходимы, чтобы чувствовать себя бодрее и не зацикливаться на негативе, поскольку ваши внутренние природные запасы энергии истощены.
10. Головные боли. Слабые головные боли или даже сильная мигрень может настигнуть вас в выходные дни, когда уровень стресса и напряжения падает.
11. Плохая кожа. Воспаление и акне тоже могут быть признаком постоянного стресса. Если вы страдаете от прыщей, то обработайте кожу препаратами с салициловой кислотойили бензоил пероксидом в составе и увлажняющим средством, не сушащим кожу. Если после такого регулярного ухода кожа не восстановится в течение нескольких недель, то обязательно посетите дерматолога.
12. Кожные заболевания. Зуд, атопический дерматит или себорея — это серьезные болезни, в основе которых — негативные эмоции и хронический стресс.
13. Аллергические реакции. Гормоны стресса стимулируют секрецию белка иммуноглобулина, отвечающего за аллергические реакции в организме.
14. Боли в животе. Хотя связь между тревожностью и болью в животе еще недостаточно изучена с медицинской точки зрения, многие исследования показали, что спазмы нередко бывают вызваны нервозностью и другими симптомами, например, тревогой и страхом.