Это решение не было спонтанным: просто так утром встала и решила, что буду бегать. Нет. Долго думала, стоит или не стоит… Начинать или не начинать…
Уже почти месяц, как я начала бегать. Минут 30-40 в день.
Кто-то бегает и занимается уже давно и каждый день.
Кто-то только мечтает, вот хорошо было бы начать бегать хотя бы…
Кто-то даже уже не мечтает: я уже старый, не в мои годы, у меня ноги болят, моя болезнь не позволяет бегать, мне запрещены физические нагрузки! Мой вес не выдержит, у меня нет времени, раньше не было, а теперь тем более. Это не для меня, а с кем я детей оставлю, а и т.д. и т.п. У меня итак все хорошо, совсем мне не надо бегать, зачем? Не могу, у меня дети, у меня работа, у меня внуки…
Узнаёте?
Лучше всего, я думаю, бегать с утра. Хотя, наверное, по-разному, для кого-то лучшее время для бега – вечер. А днем в летнюю жару вряд ли выбежишь, только если в спортзале или профессиональные спортсмены. Каждый, наверное, находит свое комфортное время в течение дня.
Мне тоже трудно было начать бегать, и тем более регулярно. Свои вопросы:
* и дочка маленькая была, сейчас уже подросла немного, уже шесть;
* и свои проблемы со здоровьем – наследственный варикоз и лимфостаз. Диетолог на приеме сказала мне, что спорт она бы мне не посоветовала, я, честно говоря, удивилась;
* и еще я не очень люблю долго бегать, поэтому считала, что бег – это не мое. Представляете?! Знакомо?
Что мне помогло? Вы знаете, я нашла свою собственную внутреннюю мотивацию, свою причину, почему я хочу бегать. И стало намного легче – это принять. Даже, наверное, не одну причину, а несколько. И сейчас эти друзья-причины помогают мне надевать спортивную одежду и бежать на улицу каждый день. Один-два дня в неделю делаю перерыв. Не знаю, правильно или нет? Читала, что и так, и так правильно – и с перерывом, и без.
Поделюсь. Расскажу сегодня вам о моих причинах. Почему для меня это стало важно.
Сейчас бегаю уже чуть больше трех недель, когда говорю знакомым, что я бегаю по утрам, многие говорят, да, хорошо бы тоже похудеть или да, здорово, мы посмотрим, как ты похудеешь. То есть заметила, что у очень многих пробежки ассоциируются с похудением, и единственная причина для них бегать – это сбросить лишние кг. Я подумала, что если бы у меня были мысли только об этом, вряд ли бы я бегать начала.
Причина №1. Я люблю спорт! И это у меня с детства. Люблю не просто спортивные состязания смотреть по телевизору или матчи чемпионата мира по футболу, я люблю заниматься спортом. Мой любимый спорт – бадминтон, я занималась с детства, с 9 лет до тех пор, пока у меня не заболело колено, сильно, так что года 4 не могли вылечить, пока не сделали операцию. Из-за этой боли не смогла сдать на разряд, тогда поняла, что мое признание я найду не в профессиональном спорте. Спортом люблю заниматься все равно, везде находила секции, любительские кружки по бадминтону, в каком бы городе ни жила. Плюс люблю плавание и командные виды спорта, такие, как волейбол, пионербол.
Самое интересное, что год назад нашла единомышленников, любительскую секцию по бадминтону совсем недалеко от дома, ходила на несколько тренировок и хотела бы еще продолжить, но не получалось по времени, вечером поздно с 20 до 22 в будни. Я в это время дочку как раз спать укладываю, в садик рано вставать, хотя бы раз в неделю можно было бы, не получалось и по деньгам… Немного, конечно, но все равно не получалось.
Поэтому я задумалась, как я могу заниматься спортом, пока нет возможности ходить на бадминтон или в бассейн, это не освобождает от ответственности, спорт, движение все равно нужно. Бег не требует вложения денег кроме покупки спортивной одежды. Оделся и побежал на стадион, в парк или вокруг соседних домов, за это денег не берут. По этой причине выбрала именно бег.
Причина №2. Это пандемия! Сколько можно сидеть дома! Очень мало движения, а это уже далеко от здоровья и здорового образа жизни, раньше до пандемии много ходила, и это давало необходимое количество движения, кстати, и форму помогало поддерживать, это были аэробные упражнения на свежем воздухе. Сейчас уже больше двух месяцев дома, ходили только до ближайшего магазина. Появился внутренний крик - хочу движения! И ответ – бег. Движение - жизнь!
Причина №3. Я любитель здорового образа жизни, знаю много о здоровье и принципах ЗОЖ. Больше 15 лет работаю в индустрии укрепления здоровья, правильного питания, биодобавок. И вижу большую разницу между теми людьми, которые ведут здоровый образ жизни, и теми, которые знают о здоровом образе жизни или приветствуют здоровый образ жизни. Когда начинаешь подробнее спрашивать, что вы делаете для своего здоровья? Как поддерживаете сами здоровый образ жизни? Часто сталкиваешься с тем, что люди или не знают на самом деле, или знают, но сами не придерживаются этих правил.
Я решила бегать, чтобы правила здорового образа жизни были моими, внутренними! Чтобы слово не расходилось с делом. Отсутствие движения, спорта, физических нагрузок – это НЕ здоровый образ жизни.
Причина №4. Ну и самое главное, что меня подняло и окрылило, это понимание, что человек в своей деятельности представляет собой совокупность определенных привычек. Да, именно так! Человек может привыкнуть ко всему. Есть разные привычки: есть «плохие», вредные привычки, такие как курение, например. Есть хорошие привычки, такие, как ранние подъемы, чистка зубов 2 раза в день, мытье рук, чтение.
Я создаю новые привычки в своей жизни. Те привычки, которые хочу в себе развить, сохранить на всю жизнь. У меня есть ряд привычек, которые меня радуют уже. И есть такие привычки, которые я хочу сформировать. Такие, как привычка мыслить, как миллионеры, каждый день заниматься спортом, путешествовать много, правильно питаться, каждый день делиться с другими людьми своими открытиями и достижениями. Их много – чтобы это стало привычками – важна регулярность, каждый день, каждую неделю, утром и вечером.
Бег для меня стал одной из привычек, над формированием которой я работаю, я хочу достичь такого автоматизма, чтобы мне хотелось вставать утром и выходить на пробежку, чтобы я не могла себе представить своего дня без пары-тройки километров пробежки. Чтобы это стало неотъемлемой частью меня на всю жизнь.
А это не так просто. Если говорить о моих ощущениях: еще только 21 день, как я начала бегать, и мне трудно начинать каждый день пробежку, чувствуешь, что ноги как деревянные. В начале - не очень комфортно, заставляешь себя, к середине пробежки чувствуется усталость и жар изнутри, уже лучше. В конце, когда прибегаешь домой, делаешь зарядку, принимаешь душ. Такое приятное ощущение, что расслабляешься, внутреннее спокойствие и концентрация появляется, радость и ощущение себя победителем. Я это сделала, я еще на один шаг приблизилась к своей позитивной привычке физической активности каждый день! И больше того, если я могу сформировать одну новую привычку – значит, я могу себе создать и другие новые привычки – это очень сильно! Всему человек может научиться. Это открывает совершенно новые горизонты, новые возможности! Это повышает уверенность в себе и самооценку.
А стройность – результат правильно выстроенной системы здорового образа жизни и правильного питания - просто будет одним из приятных следствий моих пробежек. Ведь лишние килограммы зависят не только от физических нагрузок…
А над какими привычками работаете вы? Почему вы бегаете или не бегаете? Пишите, мне интересно! И подписывайтесь на мой канал;-)))
