Похудеть можно и в домашних условиях, соблюдая всего несколько правил идеальной фигуры. Каких? Мы вам расскажем!
Питание
Ограничьте себя во всем, что имеет так называемые"пустые"калории. Майонезы, кетчупы и всевозможные магазинные соусы в упаковках, газированные напитки, печенье, пирожные и шоколадные конфеты - все это должно исчезнуть из вашего холодильника, желательно навсегда. "Пустые"калории содержат углеводы, которые не дают организму насыщения, зато здорово оседают на талии и животике в виде лишних килограмм, а впоследствии складок. Вместо этого соусы заменяйте домашним майонезом - хотя он и не продержится в холодильнике больше 3 дней, зато даст вам достаточно насыщения и полезных веществ. Перекусывайте не печенюшками, а фруктами, тем более, что сейчас стали доступны мандарины - их-то вы и можете щелкать, как орешки. Шоколадные конфеты с неизвестными составляющими замените черным шоколадом с содержанием какао не меньше 78 %.
Вместо всяких вредностей ешьте белое мясо, рыбу, овощные салаты и фруктовые смузи. Миксуйте белковые дни с фруктовыми, а овощные - с низкоуглеводными. Так вы быстрее достигните желаемого результата.
Спорт
Занятия спортом, безусловно, важны. Без хотя бы легкой физической нагрузки вы вряд ли достигните успеха, даже если будете изнурять себя жесткими диетами (что, между прочим, очень вредно). В занятиях спорта очень важно найти свой собственный темп и ритм, и, ориентируясь по ним, составлять себе комплексы упражнений. Помните, что разнообразие очень важно для правильного похудения. Не стоит одно занятие посвящать лишь одной группе мышц - занимайтесь всеми частями вашего тела, что бы достичь идеальной фигуры.
Свободное время
Занимайте свободные минутки чем-то интересным. Читайте книги, больше прогуливайтесь на свежем воздухе, сходите на шоппинг с подругами или прогуляйтесь в магазин мебели. Делайте все, что бы у вас не было желания потянутся за печенюшкой или другим вредным продуктом.
Мотивация
Главное в похудении - мотивировать себя заниматься собой. Найдите себе цель - например, получить повышение или познакомиться с мужчиной мечты, и стремитесь к ней. Убеждайте себя, что повышение получить может только стройная и ухоженная девушка, да и мужчине мечты нравятся именно такие. Говорите себе каждый день -"Я умница, у меня все получается и я уже совсем близко к своей цели". Если вы будете следить за своей фигурой в системе, тогда лишние килограммы будут уходить сами собой.
Помните
, что главное - это желания, и если вы захотите похудеть - у вас все получится!