Всем привет! С вами ваша Ева и сегодня я подготовила для вас небольшую инструкцию, как накачать пресс, при этом сохранив талию?!
Жду ваши лайки!)
Итак, как известно, существует 4 мышцы:
- наружная косая мышца живота;
- внутренняя косая мышца живота;
- поперечная мышца живота;
- прямая мышца живота.
Прямая - это те самые заветные "кубики", а остальные - плоские, они попросту не способны расти в ширину. Физиологически их крайне сложно накачать так, чтобы они торчали наружу. Они уплотняются, становятся более упругими и держат талию.
Поэтому, искать причину, почему с прокачкой прессы ушла талия, нужно в другом. Возможно, как бы это смешно ни звучало, во всем виновата генетика - т. е. талии изначально не было.
Запомните! Чтобы избавиться от нее, нужно тягать огромные железяки, и то, вряд ли это даст какой-то заметный результат. Не слушайте псевдоэкспертов, голосящих о вреде упражнений на пресс.
Польза таких упражнений:
- Мышцы пресса связывают верхнюю и нижнюю части тела, и участвуют во всех глобальных движениях и упражнениях.
- Формируют правильную осанку.
- Удерживают тело в вертикальном положении.
- Защищают и поддерживают внутренние органы.
- Поддерживают талию.
- Дают красивый рельеф.
- «Держат» живот и бока.
Как тренировать пресс и добиться рельефа?
Нет смысла "наседать" на утяжелители, если вы не хотите кубики, хороший, прорисованный рельеф, как у спортсменов.
⠀
Достаточно обычной тренировки из 3-4 упражнений по 3 подхода.
Также не забываем о питании, при наличии лишнего подкожного жира требуется создать дефицит калорий до тех пор, пока не станем "суше".
Всего 3 минуты в день и вы 🔥
Вам понравилась статья? Жду ваши комментарии))