Теоpия макpоциклиpования
Человеческий организм - адаптивная система с саморегуляцией.
Человек - гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество внешних воздействий так велико, что не имеет смысла их перечислять.
Замечал же, что психический и физический тонус в различные дни бывает отличен - например, не выспавшись, после тяжелой смены в шахте, забыв пообедать,на тренировке ставятся личные рекорды, а иногда, после 3 дневного активного отдыха,накопив достаточно энергии, ничего поднять не можешь.
Причина кроется в биоритмах.
Природа установила в нас такой механизм, который не позволяет нам исчерпать, имеющийся на данный момент потенциал жизненной энергии.
Существует три основные составляющие биоритмов:
- психическую,
- физическую,
- интеллектуальную.
К силовым тренировкам относятся первые две.
Рассмотрим на примере атлета, который занимается пауэрлифтингом, повышением силовых показателей.
Ведущий к прогрессу основной принцип этого процесса - периодическое увеличение интенсивности и рабочих весов. Но мы не может делать это постоянно, так как рано или поздно наступит перетренированность.
Симптомы:
- ухудшение аппетита
- наpушение функции сна
- хpоническая усталость
- низкий психический и физический тонус
- и т.д. и т.п.
Это сигнал организма о том, что с ним так обращаться нельзя.
Большинство периодических законов вселенной подчиняются синусоидальной зависимости, биоpитмы не исключение, мы видим это на графике выше. В таком случае, если мы визуализируем интенсивность тренировочного процесса в виде синусоиды, для прогресса достаточно, если каждый последующий период будет иметь интенсивность выше предыдущего!
Таким образом мы сможем соблюсти все факторы, влияющие на силовой тренинг.
Какие факторы влияют на принципиальность силовой тренировки ?
1.Вес снаряда
2.Количество повторов и подходов
3.Вpемя отдыха между подходами
4.Вpемя отдыха между тренировками
5.Стиль выполнения упражнения
Вывод:
Не прислушиваясь к своему организму, можно загнать себя в такое состояние, из которого будет очень тяжело выбраться. Это скажется на качестве жизни и здоровья. Наступит апатия, упадок сил, упадок иммунитета, будет отсутствовать желание вообще что-либо делать, все это приведет к депрессии.
Целью тренировок любых направленностей является сохранение здоровья!!!
Статья была полезной???
Оставь свой отзыв!!!
Спасибо за уделенное время...