Отдых «дикарями», отсутствие холодильника и присутствие большого количества еды, двойная порция «за компанию»... Совместим ли такой отдых с похудением и как питаться, чтобы не привезти с собой кроме хорошего настроения ещё и дополнительные килограммы на весы?⠀
Итак, вы наконец-то решили похудеть, а тут - лето, жара, шашлыки, друзья - думаю, что всем известен такой отдых
⠀
И как же быть тогда с мечтой об идеальной фигуре?
⠀
И тут каждый худеющий - сам себе режиссер и есть всего 2 сценария⤵️
⠀
👉🏼Отложить диету до лучших времен или дочитать эту статью до конца и начать преображение прямо СЕЙЧАС!
⠀
Сразу скажу, что те, кто выбирает первый сценарий - вам, к сожалению, вряд ли удастся похудеть😏
⠀
Потому что, вы скорее всего из тех людей, которым постоянно что-то мешает - Новый Год, Пасха, Масленица, Лето и опять Новый год😝
⠀
Знакомо?
⠀
А мы перейдём ко второму, более радужному сценарию🤗
⠀
Я распишу ПРИМЕРНУЮ схему питания на природе
⠀
🏕ЗАВТРАК:
⠀
Возьмите с собой каши быстрого приготовления, которые запариваются водой. Без добавок.
Да, такие каши уступают кашам более долгой варки, но это будет точно лучше печенья или бутербродов. Плюс цельнозерновые хлебцы.
⠀
Это будет ваш запас сложными углеводами на весь день
⠀
🏕ПЕРЕКУС:
⠀
Тут можно покушать фрукты, ягоды, бутерброды из хлебцев с овощами и консервированным тунцом, курицей на углях
⠀
🏕ОБЕД:
⠀
Ну тут понятно - все едят шашлык. Поэтому вы должны запастись курицей (лучше грудкой) или рыбой
На костре можно жарить любую рыбу, включая камбалу и минтай
Обязательно ешьте много овощей
⠀
🏕ПЕРЕКУС:
⠀
Можно выбрать то же самое, что и в первый перекус. Также можно перекусить тем, что вы ели на обед, но уменьшить порцию в два раза
⠀
🏕УЖИН:
⠀
Выбираем то же самое, что и на обед. И не забывайте про овощи.
⠀
Размер порций: едим до насыщения.
⠀
ВНИМАНИЕ: «до насыщения» не значит «до перенасыщения» или «до обжорства».
А означает это то, что нужно просто утолить голод и думать дальше о фигуре своей мечты.
Под запретом: хлеб, свинина, говядина, сардельки, шпикачки, тушёнка вся, печенье, бутерброды с колбасой, лапша и картошка быстрого приготовления
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)
Подписаться на мой канал можно здесь 👉 - Азбука стройности