В наше время многим кажется, что в сутках мало часов, так как ритм жизни зашкаливает, поэтому многие предпочитают подольше поспать, а не встать чуть раньше и позавтракать, помочь своему организму проснуться.
Вообще, наш план принятия пищи за день должен выглядеть следующим образом:
- Завтрак - перекус - обед - перекус - ужин;
- Прием пищи 1 - Прием пищи 2 - Прием пищи 3 - Прием пищи 4 - Прием пищи 5.
1 вариант подходит для всех, 2 для людей более высокого уровня. Приемом пищи считается сочетание белковой продукции с продукцией растительного происхождения. В перекусе же возможно исключение одного из компонентов.
В жизни же далеко не так... у нас вылетают из плана завтрак, перекусы, обед становится неполноценным, но на ужин мы отыгрываемся за весь день. Что вводит наш ЖКТ в шоковое состояние.
Но самый важный прием пищи - это как раз завтрак. Именно он заряжает нас на весь день.
Неоднократно слышал от клиентов, что утром и крошка даже не лезет.
Да...к этому нужно привыкнуть, сам был такой же, меня вынудила моя работа, которая была у меня на тот момент, а трудился я на заводе, я понимал, что мне просто не хватает сил дотянуть до обеда, пришлось заставить себя, самочувствие улучшилось в разы.
Поверьте, вы почувствуете разницу.
Приведу несколько фактов, почему нужно завтракать:
- Для мозга.
Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. - Для иммунитета.
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы. - Для безопасности.
По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии, так как мозг активен, и уровень концентрации повышен. - Для продуктивности.
Если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%. - Для активации организма.
Не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Наоборот - чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснётся и начнёт работать. Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка. - Для энергии.
Когда вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки. - Для контроля над голодом.
Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть. Если же позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного. - Для красоты.
Если вы не завтракаете, то не даёте проснуться обменным процессам и ваш организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает всё на "потом". Именно поэтому вы и поправляетесь. - Для того, чтобы начать делать зарядку.
Но как же заставить себя завтракать с утра пораньше, когда ещё спать хочется? А вы постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальную схему питания. Например, после утренней зарядки или пробежки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории. Но перед зарядкой советую принять порцию BCAA, чтобы избежать катаболизма. - Завтрак поднимает настроение.
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Запомни еще один важный момент:
При отсутствии систематического питания, организм впадает в состояние стресса, так как приток питательных веществ не стабилен. В таком случае накапливаться жир будет быстро, а избавиться от него не получится, нужно прийти к тому, чтобы чувство голова вас не беспокоило.
Статья была полезной???
Оставь свой отзыв!!!
Спасибо за уделенное время...