Приветствую всех читателей. В нашей сегодняшней статье речь пойдёт о такой важной вещи, как сила удара. А именно увеличение его силы в килограммах, чем больше масса удара, тем больший урон он нанесет.
И так, мы начинаем!
Существует такая теория, отработанная в течении многих лет, и имеющая 100% гарантии в её пользе. Теория довольно проста, заключается она в том, что нужно продолжительное количество времени наносить удары по груше, вот и всё могли подумать многие, но нет, не все так просто .
Для начала удары нужно наносить достаточно сильно, 80-90% от своего максимума. Сама суть теории заключается в том, каждый нанесенный вами удар, приносит общей силе удара минимум от полу грамма, до одного грамма самой силы удара.
Тесть если вы нанесёте 1000 ударов по груше, то ваша сила удара увеличится на 1 кг.
Конечно есть небольшие нюансы. Перед нанесением ударов желательно размяться, нагрузить ваши мышцы, такими упражнения как отжимания, берпи и т.д. затем идёт рабочий подход, в которым вы наносите от 100-150 ударов по груше.
Не рекомендуется наносить больше 800 ударов в день, т.к может начаться перегрузка мышц и они могут перестать набирать силу удара.
Как говорят практики, силу удара за год можно увеличить на 100 кг. Достаточно немало. Сила удара у всех разная, у некоторых она достигает 100 кг, у других 500, но пара сотен лишних килограмм к вашей силе лишними никогда не будут.
Рекомендации по нанесению ударов следующие:
- ненужно наносить удар, и зависать в нём, удар нужно наносить резко и быстро, с быстрым возвратом;
- чтобы было легче, можно представить, что наносите удар по раскаленному металлу;
- удар должен быть акцентированным, и нанесен по кратчайшей траектории.
И так, подведем итоги, один сильный акцентированный удар приносит вам от одного грамма, тысяча ударов прибавляет килограмм, и т.д
Данную тренировку нужно выполнять регулярно, минимум 4 раза в неделю, для оптимального результата. Также у кого нет доступа к груше, можете заменить её обычными ударами по воздуху, главное представлять, что Вы наносите удар по физическому предмету. Всем крепости духа и силы удара!
Надеемся, что статья была для вас интересной и познавательной. Будем рады 👍, комментариям и подписке!