Привет друзья! Думаю, что похудеть хотят все, а прилагать усилия никто не хочет. Сегодня я подготовил пару лайфхаков и советов, что бы худеть и не потеть). Все перечисленные способы не сделают из вас модель за неделю, они лишь помогут потратить лишние калории.
1) Открывайте окно на ночь.
Открытое окно будет проветривать вашу комнату, что насытит воздух кислородом. Это улучшит работу сердца, укрепит сон и благотворно скажется на организме. Так же при открытом окне температура в комнате будет немного ниже, чем при закрытом. Во время сна это сыграет большую роль ибо при более низкой температуре наш организм будет тратить больше энергии для согревания.
2) Откажитесь от сладкого чая.
Чай пьют многие люди. Лично я пил 3 чашки чая в день минимум, а клал в чай по 2 ложки. По нехитрым подсчётам получаем порядка 40 грамм сахара в день, а это примерно 160 ккал.
3) Принимайте более прохладный душ.
Думаю этот способ можно сравнить с 1 лайфхаком. Из-за прохладной воды наш организм тратит больше энергии на поддержание температуры.
4) Приобретите шагометр.
Даже при обычной прогулке человек тратит энергию. Приобретите шагометр (сейчас на рынке можно встретить модель на любой вкус). Он позволит вам считать вам шаги и высчитывать потраченные калории. Звучит странно, но зная свои потери от простой ходьбы, вы можете более эффективно рассчитывать свой план похудения.
5) Правильно спите.
Хороший сон - это залог эффективного похудания. Доказано, что при недосыпе у человека вырабатывается особый гормон, который усиливает чувство голода, следовательно заставляет вас съесть лишний кусок хлеба. Так же этот гормон увеличивает отложение жира в организме. При хорошем сне (8-10 часов) организм активно сжигает жировые запасы, а при недостаточном кол-ве сна - мышечную ткань.
Если статья вам понравилась, то подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи)