Для того, чтобы чувствовать себя хорошо в жару, важно следить за следующими моментами:
- Пить воду небольшими порциями, но чаще. Если сразу выпить много холодной воды, то некоторые части лица могут опухнуть.
- Если кожа стала липкой – это признак потери соли. Так как вместе с потом из нашего организма выделяется большое количество солей. Если после этого не компенсировать её наличие в организме, то начнёт болеть голова. Поэтому, надо принять какое-то количество соли. Обычно натрия у нас хватает, так как мы едим много солёной пищи. Поэтому можно выпить соль, содержащую калий, магний и другие минеральные вещества. Лучше всего подойдёт минеральная вода.
- Больше всего с потом теряется магния. И если вы чувствуете упадок сил в жару или раздражение или упадническое настроение, то это может быть просто симптом потери магния в вашем организме. Чтобы компенсировать это можно есть зелёные салаты, пить воду с хлорофиллом. А лучше всего принять натуральный препарат магния, такой как Натурал Маг. Он быстро восполнит потери магния в жару.