☕️На этот счёт у меня в голове был полный «абзац», питание цеплялось за тренировки, а тренировки были немыслимы без питания. Замкнутый круг толкал к постоянным срывам, «с чистого листа/понедельника/ начала месяца/года и тд» сменялось провалами «как в последний раз».
☕️Теперь немного о психологических аспектах. Когда нужно понять, что что-то пошло не так?
1. Ты начинаешь оценивать себя с позиции своих достижений/провалов в спорте. Считаешь нормальным оценивать так и другого, ведь тебе кажется, что это вопрос силы воли и духа. Нет, нет и еще раз нет. Закрой большую часть фитнес-блогов. В жизни каждого человека есть сотни путей для саморазвития, телесный – лишь один из них.
2. Твою голову «доверху» забили счетчики калорий, сантиметровая лента, стрелка на весах делает твой день или рушит всё к чертям, ты уходишь в полную изоляцию в своем личном спортивном мирке. Так не должно быть. Это ненормально и деструктивно.
3. Чувство стыда, вины, паники за пропущенную тренировку или съеденную конфету. Это один из самых громких звоночков о том, что в твоем мировосприятии начинается сбой. И первый сигнал – потеря возможности мыслить критично.
4. Моральная и физическая усталость. У тебя нет сил или желания идти на тренировку, и уголком сознания ты понимаешь, что это не лень. Не загоняй себя до такого состояния. Любая нагрузка должна быть постепенной и дозированной, а главное – приносить радость душе и дарить бодрость телу.
Как выходить из состояния «фитнес головного мозга»? Я расскажу в следующей статье...😘
