На видео в конце поста показала одно из упражнений платного курса для расслабления глаз и небольшие фрагменты остальных.
От чего возникает перенапряжение глаз?
Напряжение от яркого света
Упражнения для расслабления глаз нужны, если вы замечаете у себя в летнее солнечное время:
- больше морщинок вокруг глаз, гусиных лапок,
- мелких морщинок на верхнем или нижнем веке,
- нависание верхнего века, морщины в межбровке.
Чтобы защитить глаза от яркого света, наши мышцы дополнительно напрягаются. Что приводит не только к усталости и перенапряжению, но и морщинам в соответствующих зонах. Предлагаемые упражнения помогут вам эти проблемы решить.
Напряжение от сосредоточенной работы. И сосредоточенных мыслей
Также вам нужно расслаблять мышцы глаз, если вы чувствуете в течение дня напряжение в области межбровья:
- в ходе сосредоточенной работы,
- долгой работы с экраном,
- работы с документами, с чтением мелких букв.
Что даст вам такая тренировка
Это будет хорошая возможность делать себе 3-5 минутные паузы между работой, чтобы расслаблять и внутренние и наружные мышцы глаз, расслаблять зрение.
Эта тренировка вам поможет, если вы видите у себя отечность и припухлость на глазах в течение дня, либо напрягаете сильно межбровку во сне, и просыпаетесь с большой отечностью вокруг глаз.
Эта тренировка вам поможет, если вы у себя видите гусиные лапки даже когда лицо расслаблено и не выражает никакой мимики.
Как напряжение мышц глаз влияет на все тело
Также нужно понимать, что напряжение глаз влияет не только на прилежащую зону. Если у вас напряжен зрительный аппарат, то в мозг идет сигнал, что телу нужно собраться.
Если глазодвигательные мышцы перенапряжены постоянно, то они плохо двигаются. Не на всю свою возможную амплитуду. Мозг не получает полную по охвату картинку окружающего пространства.
Либо функцию глазодвигательных мышц берет на себя шея (привет сковывающая боль в шее, и поворот в сторону всем телом вместо глаз или шеи) и тогда мозгу приходится давать команду всему телу быть скованным, собранным. Потому что он не знает, что вокруг и на всякий случай готовится к любой потенциальной опасности.
И когда вы расслабляете глаза, то чувствуете:
- Полностью расслабление во всем теле.
- Легче даются физические упражнения, которые раньше давались сложно.
- Плюс вы замечаете асимметрию и она становится слабее.
Если какая-то сторона тела сложнее вовлекалась в упражнения, в том числе в упражнения для лица, то после таких приемов для глаз, эта разница заметно уменьшается. Что ведет к гармонизации не только вашего лица, но и всего тела.
Сейчас лето - пора яркого солнца и дополнительной высокой нагрузки на глаза. Поэтому я специально для вас записала компактный видеокурс «Расслабление и тренировка глаз, самомассаж лица» за 500 рублей.
В этом занятии вы найдете простые и действенные приемы для расслабления внутренних и наружных мышц глаз.