1. Не ходите на диету... Успешного похудения скорее всего удастся достичь за счет тонких изменений в привычках и образе жизни. Изменения, с которыми вы можете жить и приходить наслаждаться.
2. Ешьте медленно, и вы будете меньше есть ... положите нож и вилку между горлышками, глотните воду во время еды и принимайте меньшие по размеру кусочки. Потребуется некоторое время, чтобы ваш организм понял, что ему достаточно пищи - чем медленнее вы будете есть, тем меньше вы будете хотеть. Не думайте, что Вам приходится "чистить тарелку", особенно когда Вы едите порции, размером с ресторанные.
3. Не запрещайте продукты ... от вашего плана похудения - особенно то, что вам нравится. Периодически наслаждайтесь небольшой порцией. Запрет на продукты - это верный способ заставить Вас жаждать их.
4. Визуализируй,, как вы будете выглядеть... когда достигнете своей цели по похудению. Что вы будете делать? Как вы будете себя чувствовать? Какая одежда будет в вашем гардеробе?
5. Никогда не сдавайтесь... на цели, потому что время, которое потребуется, чтобы добраться туда - время все равно пройдет.
6. Ведите дневник питания. ...желательно считать калории. Это позволит вам определить, какие продукты/напитки вам нужно употреблять немного меньше; время/обстоятельства, когда вы, скорее всего, переедаете, и получаете ли вы разнообразную диету с достаточным количеством фруктов и овощей.
7. Не ходите в магазин ... когда вы голодны - если вы купите это, то, скорее всего, в конечном итоге вы это съедите. Большинство из нас ненавидит выбрасывать еду.
8. Будьте добры с собой... если у вас плохой день, не бей себя. Поздравь себя с тем, сколько хороших дней у тебя было, и пойми, что один плохой день все не испортит.
9. Получить некоторое упражнение . , Успешные стройные люди, как правило, делают упражнения частью своего плана. Это не должно быть трудно - даже 20-30 минут довольно быстрой ходьбы в день принесут плоды. Добавьте две еженедельные тренировки с отягощениями (которые помогут вам сжигать больше калорий, даже когда вы спите), и вы будете выглядеть великолепно намного быстрее. Каждая маленькая помощь - ищите возможности быть более активными в вашей повседневной жизни.
10. Награждайте себя ... дарите себе лакомство за каждый фунт и камень, который вы потеряете. Новая одежда станет отличным стимулом для похудения - вы можете положить фунт стерлингов за потерянный фунт в потайную заначку!