НЕТ, НЕ СЛИПНЕТСЯ ⠀
или немного о СЛАДКОМ. Если ты заядлый сладкоежка, то спешу порадовать: что бы худеть, не обязательно полностью исключать сладкое из рациона. ⠀
Нашему организму просто необходим сахар, как источник глюкозы и для «счастливого» гормона серотонина, который регулирует наше настроение и влияет на работоспособность. Но не торопись объедаться конфетами!
Диетологи утверждают, что 20% от рациона в день можно заполнить тем, что так любишь.❗️Суточная норма чистого сахара не должна превышать 30 гр (5 чайных ложек) В ДЕНЬ!!❗️Это не много, но зато твой организм будет получать все необходимое, если ты питаешься правильно. И не будет впадать в депрессию от запретов и голодовок. ⠀
Не забывай считать КБЖУ, вписывай вкусняхи грамотно. Не налегай и не переедай! Главное БАЛАНС!! Только так можно избежать срывов на «пожрать вредного», и не распухнуть ещё больше. ⠀
Хочешь сбросить вес? Минимизируй вредное, заполни полезным. Но не исключай. ⠀
Вот пример полезных сладких перекусов:
- сухофрукты (финики, курага, изюм);
- черный горький шоколад (10-15 гр в день);
- пастила; зефир;
- мармелад
⠀
Кто тут ещё сладкоежка поднимите руки?🙈 лично я не могу без шоколадных конфет🤷🏻♀️