Дело было так. Я полгода готовился к соревнованиям по жиму штанги лежа, упирал в основном на технику и силовые показатели. Но при этом нужно было еще и сдерживать вес, так как если не впишешься в свою категорию, то никаких разрядов не получить. И вес я как раз-таки запустил! За пять дней до взвешиваний (а они проходили накануне соревнований) я встал на весы в фитнес клубе и … ужаснулся! Они показывали на семь килограммов больше моей категории «до 90 кг». Надо было либо сниматься с соревнований, либо очень интенсивно сушиться. Так жаль было подготовки длиной в полгода, ведь я был на пике своей силовой формы – в 55 лет! А следующий турнир ожидался только через квартал.
Начали думать с тренером, как помочь моей беде. Я предложил диуретики, тренер отверг – допинг контроль покажет. Нужны были чистые методы, так как я тренировался исключительно натурально, поэтому планка нормативов была меньше, нежели для атлетов «без допинг-контроля».
Итак, решено было применить следующие меры ради скоростной сушки:
- рацион питания сузился до постного белка и овощей.
- мне было предписано многочасовое щадящее кардио – велотренажер, ходьба на дорожке или элипсоид.
- периодические заходы в сауну и долгое там потение.
- много воды.
На второй день сушки я должен был выпить два с половиной литра воды. А на третий – три с половиной. В совокупности с сауной и кардио это разгоняло мой водяной круг в организме. И делалось это ради того, чтобы последние два дня вообще воду не пить. Такое вот было запланировано краткосрочное, но естественное обезвоживание.
От себя, помимо тренерских указаний я добавил пару таблеток слабительного два вечера подряд. И это не оказалось лишним.
Прошу учесть, что все эти усилия не должны были испортить главного – силовых показателей. То есть, они, конечно, пострадали, что называется «в моменте», но у меня были в запасе еще кое-какие «спортивные хитрости».
Самым трудным ожидались четвертые сутки – я должен был пережить их «всухую» перед вечерним взвешиванием. То есть без еды и воды вообще. В фитнес клубе, помню, на меня смотрели с изумлением и сочувствием. Каждый день я потел в кардио-зоне, потом шел сидеть в сауну… И снова возвращался на кардио. Разумеется, никаких силовых упражнений уже не было – перед соревнованиями требовался отдых.
За сутки такого режима вес падал на два или два с половиной килограмма. И вот вечер взвешиваний – я встаю на весы в фитнес клубе и вижу, что у меня лишних триста граммов… Что оставалось делать – прибегнуть к известному спортсменам методу. А именно «отплевываться». Пока ехал в спорткомплекс больше часа в авто, без конца плевал в платочек, извините за подробности. Кроме того, если останутся еще какие сотня-другая граммов, я готов был побегать вокруг здания комплекса, чтобы их сжечь. То есть мотивация было бескомпромиссная, и это, пожалуй, главный фактор в таком деле. Начнешь себя жалеть и все, можно ставить точку.
Весы в комиссии соревнований надо мной сжалились, вес мой прошел в категорию!
И это был вечер накануне соревнований, то есть у меня был запас, чтобы восстановить и жидкость в организме и углеводы. Что я и принялся неистово делать – пил воду с регидроном, заталкивал в себя шашлык за ужином вместе с рисом… И так еще пару раз перед соревнованиями на следующий день.
Видимо, этот углеводно-белковый удар по организму после голодовки спровоцировал инсулиновый выброс. Так что я даже превысил свою планку и выполнил норматив мастер спорта в ветеранской возрастной категории 55 плюс.
Моя история, пожалуй, свидетельствует о том, что при изрядной мотивации побороть лишний вес за очень короткий срок вполне возможно. А ведь ситуации в жизни бывают разные: свадьба, съемки, важная встреча, пляжный отпуск. Берите на вооружение!