ДАВАЙТЕ ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО👆🏼
⠀⠀
Это базовое упражнение есть даже в обычной зарядке, но многие не задумываются о том, что можно допустить ошибку во время простых приседаний 🙀
⠀⠀
❌ Вы так стараетесь удержать колени над стопой, а спину — ровной, что слишком сильно наклоняетесь вперед, и корпус располагается параллельно полу;
⠀⠀
❌ Чтобы опуститься глубже, вы пренебрегаете ровной спиной и круглите плечи, пытаясь удержаться в таком положении;
⠀⠀
❌ Вы боитесь, что не удастся подняться из глубокого приседа, и ваши испуганные приседания выглядят, как на последнем фото (внизу справа).
⠀⠀
✅ Чтобы приседать уверенно и красиво, делайте это перед зеркалом, развернувшись к нему боком. Следите за тем, чтобы колени не выходили за стопу, а спина и плечи были ровными! Приседание начинаем делать сначала с отведения таза назад, а потом уже сгибаем колени, приседайте настолько глубоко, насколько можете, чтобы суметь подняться из этого положения.