| Регулярная физическая активность: Найдите вид упражнений, который вам нравится и двигайтесь: серфинг, ходьба, бег... Помните, что ВОЗ рекомендует заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю.
| Уважайте время сна, отдохните: Рекомендуемое количество часов сна - 8 часов в день; однако, каждый человек индивидуален, и количество необходимых часов сна может варьироваться от одного человека к другому. Не забывайте поддерживать равновесие между работой, отдыхом и досугом.
| Ешьте здоровую пищу: Мы все знаем, без какой пищи мы можем жить, например, сахара в печенье, приготовленных соках... если вы жаждете чего-то сладкого, просто съешьте фрукт. Ешьте фрукты и овощи ежедневно, а полезные жиры - часто: оливковое масло, орехи, лосось...
| Оставайтесь увлажненными: пейте два-три литра воды в день и избегайте напитков с сахаром.
| Лежать на солнце ответственно: Витамин D полезен для организма; он снижает риск различных видов рака, сердечных заболеваний, рассеянного склероза и остеопороза. Он также улучшает иммунную систему. Но не забывайте наносить солнцезащитный крем!
| Избегайте вредных привычек: алкоголь, табак, кофеин...
| Будьте внимательны к другим и к себе: быть добрым к себе - это не осуждать и не наказывать себя за ошибки, которые мы совершили. Главное - хорошо себя чувствовать.
| Наслаждайтесь собственным пространством: постарайтесь расслабиться дома, почитать, посмотреть фильм, пообщаться, приготовить еду, научиться... сконцентрируйтесь на своем времени.
| Инвестируйте в качественное времяпрепровождение с семьей: Проводите время с людьми, которых вы любите, и оставьте в стороне свои обязанности; это лучший способ достичь хорошего самочувствия.
Вы не найдете счастья в последней модели автомобиля, но вы найдете его, делясь своим временем с семьей и друзьями.
| А самое главное - Улыбка! Смех делает нас счастливыми, он меняет наше отношение. Когда это возможно, берите добро от каждой мелочи, и вы будете счастливее!
Перевела специально для вас друзья из зарубежного сайта.
Источник: https://www.profand.com/en/10-tips-for-a-healthy-life/