Углеводы это извечная тема для споров и рассуждений . Так что же это жизнь или это жир который откладывается на боках в результате употребления этих самых углеводов, т.е продуктов в которых их большое количество.
Очень мало продуктов в которых бы не было углеводов, но есть продукты в которых большое содержание их и к ним то и прилипло название УГЛЕВОДЫ. Итак углеводы делятся на быстрые и на медленные. Как правило нас всегда тянет к употреблению быстрых , ведь они вкусные и их можно много съесть. Это всевозможные печеньки, конфетки, тортики ,булочки . Все эти вкусности злейшие враги нашей фигуры и также здоровья, мы должны убрать их из основного рациона нашего питания и есть их только по самым большим праздникам и то если уж сильно хочется.
Напротив медленные углеводы не очень то хочется есть и много не съесть, но они дают нам энергию, и жизнь, но с ними тоже нельзя перестараться чтобы наша масса тела сильно не взлетела ))),знакомо вам когда качки на массе. Медленные углеводы это рис ( желательно бурый),гречка , макароны ( из твёрдых сортов пшеницы) редко , перловка , овсянка ( не та что запаривают кипятком , ячневая крупа.
В рационе питания обязательно должны присутствовать углеводы чтобы нам иметь силы трудится и тренироваться, но как я уже выше писал что их количество должно быть умеренным и правильным,это примерно 1,5 -2 гр на килограмм вашего веса.При похудении мы будем их количество уменьшать от недели к недели, но при этом нужно следить чтобы не было слабости и головокружения особенно при тренировках. То есть нельзя резко резать углеводы. В дальнейшем получив желанный результат от похудения мы вычисляет оптимальное количество и продолжаем просто жить и тренироваться периодически наблюдая за весом тела и фигурой.
Если вы хотите всегда быть в форме, то вам постоянно придётся играть с углеводами то уменьшая то увеличивая их. Также я очень вам не советовал увлекаться поеданием углеводов на ночь это прямой путь к отлажению жира . Чтобы вы правильно поняли что мы не рассматриваем здесь ни каких диет а желаем навсегда изменить нашу жизнь и её качество. Наше питание не заключается в употреблении одних углеводов, но я хочу чтобы вы поняли важность их в процессе питания и похудения.
На моём канале есть статьи где я уже писал как составить меню для похудения.
Желаю всем быть здоровыми и красивыми.