В статье рассказываю почему в свои 35 лет я ношу тот же размер одежды, что и пятнадцать лет назад, сажусь на все шпагаты и при этом не хожу в фитнес - клуб и не изнуряю себя диетами
В моей жизни был период, когда я занималась в фитнес-клубе. Это были и кардио и силовые тренировки. Индивидуальные занятия я совмещала с групповыми и также тренировалась самостоятельно. Это было эффективно. Я получала результат от занятий, который хотела, прорабатывала нужные мышцы, потела и хорошо себя чувствовала после тренировок. Но каждый раз я себя заставляла туда идти. Мне было скучно. А еще мне было лень. Как долго вы можете себя заставлять делать то, что вам не нравится? Меня хватило на полгода.
Почему нам бывает лень что-то делать?
Лень - это не причина - это производная или по другому отсутствие привлекательной цели. Моей целью похода в зал было хорошее самочувствие, поддержание себя в физической форме. Привлекательно? Наверное, да. Но сам процесс достижения этой цели был очень монотонным и мне приходилось себя перебарывать. Но ведь можно достичь этой же цели сделав привлекательным сам процесс. Чтобы идти в зал, не потому что я хочу накачать пятую точку или кубики пресса, а потому что там я получу кучу эмоций, отдых и хорошее настроение.
В итоге я перестала себя заставлять и из физической активности последние лет пятнадцать у меня только танцы. Это именно тот случай, когда процесс так же интересен, как и результат. Танцую я, примерно, шесть раз в неделю. Причем не просто по роду деятельности (я хореограф). Я регулярно посещаю мастер-классы для себя, много занимаюсь самостоятельно по видео урокам. Меня заряжает музыка, движения. Мне нравится, что в танце я могу принять любой образ - это может быть что-то дерзкое, страстное, а может агрессивное или мягкое и нежное. Я могу выразить свое настроение. А приятным результатом становится красивое и подтянутое тело, гибкость и хорошее самочувствие. Благодаря регулярным занятиям я ношу один и тот же размер одежды много лет и не поправляюсь. Наверное, если вы хотите только накачать себе пятую точку, то этот способ не слишком подойдет. Но, если интересует поддержание себя в форме - добро пожаловать в танцы! Где вы видели танцора с дряблым телом?
И я говорю не только о себе - до самоизоляции наша танцевальная студия находилась прямо напротив входа в фитнес - клуб. И у нас была группа для взрослых начинающих. Через полгода после ее открытия 90% этой группы составляли девочки, перешедшие из фитнеса к нам. Они сами говорили - нагрузка примерно та же, а удовольствия от занятий куда больше. Плюс мы еще и выступали - а это дополнительная мотивация для поддержания себя в форме. Прошло два года - а девочки до сих пор с нами. По-моему, это показатель.
Плюсы занятий танцами:
1. В среднем за занятие я трачу 300 - 450 ккал при моем весе в 58 кг. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше - зависит от интенсивности занятия и стиля танца. Это сравнимо, например, с часовой пробежкой трусцой. Или с хорошей кардио - тренировкой в зале. Да, наверное, можно больше - но, основной плюс для меня в том, что поддержание себя в форме становится приятным бонусом занятия. То есть это как хобби, за которое еще и платят, причем в качестве платы ты получаешь красивое тело.
2. Во время любого танцевального занятия активно работают различные группы мышц, что позволяет поддерживать в тонусе все тело. Нагрузка комплексная и пропорциональная. Обычно занятия включают в себя и упражнения на растяжку и силовой блок.
3. Самое главное - себя не нужно заставлять! Потому что процесс занятия сам по себе привлекателен.
На самом деле, главное, чтобы в вашей жизни была регулярная физическая активность - бег, плавание, йога, танцы, фитнес - что -угодно. Главное, чтобы это приносило удовольствие.
А чем для поддержания своей формы занимаетесь Вы?
Может быть интересно:
Почему вы не можете сесть на поперечный шпагат?
Учимся танцевать хип-хоп: 5 простых движений для начинающих
