К сожалению, с этим сталкиваются и мужчины и женщины.
С годами у нас образуется висцелярный жир, а после 20 лет мы теряем по 1% мышц каждый год и приобретаем мягкое пузико.
Здесь спорт и диеты не помогут.
Чтобы избавиться от животика, нам нужно избавиться от висцелярного жира.
1.Пейте много воды
Не просто много, а по 8 стаканов в день. Утром, днем, вечером. Перед едой, после еды, между приемами пищи. Можно добавлять в воду лимон, мяту или имбирь, чтобы вода не казалось такой скучной и пресной.
2.Исключите сахар
Не нужно садится на жесткие диеты, чтобы похудеть и избавиться от жира. Нужно пересмотреть свой рацион и убрать продукты, которые провоцируют появление висцелярного жира. К сожалению, это сахар. А сахар есть везде, даже в хлебе. Можно полностью не отказываться от сахара, а свести его потребление к минимуму.Так же, кушайте по 3-4 приема пищи в день, без перекусов и в одно и тоже время, чтобы увеличить ваш метаболизм.
3.Откажитесь от хлеба и выпечки
Если сахар достаточно просто уменьшить в количествах, то от мучного стоит отказаться. Даже у худых людей, которые употребляют хлеб есть живот. Поэтому, стоит отказаться от хлеба, если не хотите быть мягкой.
4.Пейте зеленый чай
Не пакетированный, без всяких химических добавок. Лучше всего пойти на рынок и взять нужный чай. Заваривать его можно кучей способами!Летом можно заваривать зеленый чай с клубникой и лимоном, ставить в холодильник, разливать по бутылочкам и брать с собой!
5.Создайте дефицит калорий
Вам не нужно садиться на диету. Грубо говоря, вам нужно просто меньше есть. В интернете сейчас множество приложений, которые высчитывают вашу норму калорий и которое помогает их контролировать.
Лично моя норма:1500. Но я ем все, даже грешу иногда фаст фудом! Но все в норму своих калорий.