Как похудеть после родов?
Материнство-это замечательная и такая волнительная пора, когда всё вокруг приобрело новые краски и хочется дать своему новорожденному ребёнку всё самое лучшее, самое полезное и самое качественное.
Но как же только что родившей мамочке не забыть о себе?
Успеть уделить время себе любимой и не испортить своё здоровье и фигуру?
Ведь, если Мама счастлива, здорова и довольна собой, то счастливы будут даже тараканы в её жилье))) А, если мама ещё и высыпаться будет, так это вообще праздник у всей улицы😁.
Так вот совет для мамочек- не зацикливайтесь сразу после родов на том, что вам срочно нужно похудеть, а в спортзал ещё ходить нельзя. Конечно мы все хотим быть стройными и красивыми сразу, но 👇👇👇👇
Для вашего блага и блага вашего чада необходимо сбалансированное чистое питание, которое будет восполнять потери ваших витаминов при кормлении. Не забывайте о таком важном аспекте, что каждое кормлении лишает вас около 500 калорий, а это очень даже прилично 👌. В первый месяц можно обойтись прогулками на свежем воздухе, а затем после осмотра у гинеколога можно подключить и лёгкие домашние тренировки без фанатизма, постепенно укрепляющие мышцы спины, которые очень утомились и скорее всего ослабли после ношения животика и кормления в неудобных положениях. А также уделить постепенно внимание мышцам пресса и кора.
Конечно же вы можете измерять свой вес с утра натощак и свои объемы, лучше всего их записывать периодически в тетрадку с датами, и по возможности анализировать как он меняется после родов. Но опять же не зацикливайтесь на этом! И ни в коем случае не сидите на различных кремлевских, белёвских, дюканских диетах! Не мучайте себя и свой организм, который и так испытал такой большой стресс как роды и будет ещё около двух лет восстанавливаться. Помогите своему организму и телу прийти к комфортному состоянию. Кушайте сытно, сбалансированно. Иногда позволяйте баловать себя вкусняшками, но помните и об аллергенах. Выбирайте вкусняшки с более чистым составом.
Вес ваш будет уходить в любом случае. Настройте решим питания в течении дня, но не ешьте по ночам!
Когда вы подключите и тренировки, то тело вернётся в тонус, всё подтянется и ваша фигура станет ещё прекраснее. Всегда думайте и представляйте окончательных результат, который будет выше всех похвал.
И небольшая история из собственного опыта. Могу сказать, что повезло мне относительно. До беременности при росте 167 я весила 53 кг. За всю беременность набрала 7 кг. Первые три месяца у меня был жуткий токсикоз и иногда приходилось давиться овсянкой в 5 утра, так как надо было что-то съесть. В последний триместр была жуткая изжога по вечерам, поэтому на ночь есть возможности не было. При этом второй триместр был самый комфортный и питалась я хорошо, лакомилась сладостями, но никогда не ела как говорят- за двоих. После родов ушло сразу 4 кг ещё в роддоме. Затем по приезду домой через несколько дней у нас началась сильная аллергия, с которой мы промучились до 6 месяцев... И так мне пришлось себя очень ограничивать в продуктах аллергенах, я все эти месяцы вела пищевой дневник и анализировала после каких продуктов происходят высыпания у ребёнка. Так вот через три недели после родов я весила уже 49 кг. Сразу хочу отметить, что мне такой вес не подходит, я чувствую себя в нем не комфортно, лицо выглядело очень исхудавшим и обезвоженным. Поэтому мое мгновенное похудение можно назвать очень относительным везением.
Очень многие истории похудения после родов похожи, хотя все девушки разные и организмы у многих по разному восстанавливаются, у кого-то быстрее, у кого-то чуть медленнее. Но в любом случае всё поправимо😉 , запаситесь терпением и👇👇👇
Любите себя и свою кроху😉