Признаюсь честно, для меня утренний ритуал так и не стал привычным делом. Я все также могу проспать лишний час после звонка будильника или пролежать в кровати до часу ночи в попытках уснуть. Системности в общем никакой нет. Я уже затрагивал тему вредных утренних привычек, которые мешают нам с вами нормально проводить свое утро. Но что по полезным привычкам? Я решил рассказать о 3 таких привычках, которые помогают мне просыпаться по утрам, а может они помогут и вам.
Я не являюсь экспертом в области утренних ритуалов и не могу даже сказать, к кому себя отнести: к жаворонкам или совам, хотя вообще сам лично не понимаю шума вокруг этих понятий. В данной статье указаны практичные привычки, которые лишь проверены на личном опыте
1. Будильник в другом конце комнаты
Я давно заметил интересную закономерность, что если у меня будильник находится рядом со мной по утрам, то я посмотрю на него, ужаснусь как рано я решил проснуться и выключу, хоть и уже давно выяснил, что так делать очень вредно. Но буквально пару месяцев назад я начал убирать его в другой конец комнаты и теперь утром прямо поднимаюсь и иду к нему. Это реально работает, потому что в голове сразу возникает конфликт интересов, вот вроде встал под будильник, значит пора начинать новый день. Да и после такого в кровать прыгать обратно не особо хочется.
2. Стакан воды по утрам
Самая лучшая утренняя практика из всех, что я вообще находил. Я уже закаленный в этом плане благодаря 30 дневному челенджу, который я устраивал сам себе и скажу честно, он очень сильно мне помог. Когда ты только открыл глаза и выпиваешь стакан воды залпом, то сразу чувствуется, как организм сам начинает просыпаться и все процессы запускаются. А в совокупности с привычкой убирать будильник в другой конец комнаты это вообще выходит отличная связка, которая почти в 100 процентов случаях заставляет организм пробудиться.
3. Потягивания с самого утра
Практиковать начал это вот буквально недавно, но работает тоже в принципе эффективно. Чувствуется, как тянутся мышцы по всему телу и становится в принципе как-то легче что-ли. Просто можно вставать возле стены и постоять с вытянутыми руками вверх около двух минут. Лично мне помогает это упражнение держать тело в тонусе с самого утра, поэтому могу смело рекомендовать его выполнять.