В чём же секрет молодости большинства звёзд Голливуда, да и нашего кино и музыки?
Оказывается многое решает наша еда!
Вот например, что говорит Джошуа Цайхнер, дерматолог клиники Горы Синай, что в Нью-Йорке.
"Ваша диета непосредственно влияет на внешний вид и играет важную роль в том, как хорошо вы выглядите, не смотря на возраст".
Умный подход, этого врача, говорит о том, что для здоровой кожи нужен правильный план питания. Такой, который который включает в себя продукты содержащие питательные и строительные составляющие для кожи и волос.
Это витамины, минералы и жирные кислоты, а также антиоксиданты, которые защищают организм от вредного воздействия многих загрязняющих веществ, включая воздух в больших городах.
Итак, а теперь давайте узнаем рекомендации некоторых кумиров наших из Голливуда и то, что они говорят о питании. А также о самых полезных продуктах, которые сохраняют нашу молодость.
Продукты омолаживающие организм
1. Кофе
Сейчас некоторые любители кофе начнут просто прыгать от радости. Ведь кофе очень полезно для здоровья и молодости кожи.
Но, сразу хочется сказать, что это не должен быть какой-то непонятный растворимый кофе. Или, что ещё хуже, кофе 3 в 1, где больше вредных добавок и сахара вместо кофе.
Оно содержит некоторые биологически активные соединения, которые могут помочь защитить вашу кожу от меланомы . Об этом свидетельствует национальный сервер дерматологии в России.
Исследование проводилось методом анкетирования среди 447 357 белых американцев, которые к началу наблюдения не имели рака кожи и меланомы.
Исследователи обнаружили, что чем больше чашек кофе в день пил человек, тем ниже был риск развития меланомы.
И пришли к выводу, что четырех чашек кофе в день было достаточно, чтобы снизить риск этого заболевания на 20%.
Но эти все данные это только опыты и исследования. Это так же не означает, что вы должны пить кофе из обеих рук. Все должно быть в пределах разумного. 1-2 чашечки в день вполне достаточно.
2. Арбуз
Когда приходит лето, наступает любимая пора запастись ликопином.
Это антиоксидантное соединение дает арбузу и помидорам их красный цвет.
Он помогает коже предотвратить повреждения и выглядеть вам моложе. Исследователи считают, что арбуз содержит на целых 40% больше ликопина, чем сырые помидоры.
Так что используйте его, чтобы поддержать суточную дозу ликопина и заменить дорогие крема. А также включайте больше фруктов и овощей в ваш план питания.
То же рекомендует делать и Дженнифер Эннистон. Вот что она советует:
Я не позволяю своим привычкам питания выйти из-под контроля.
Моя общая философия - есть здоровую пищу. Ешьте как можно больше органических фруктов и овощей и сократите потребления сахара.
Также много пейте.
Также я всегда сокращаю потребление хлеба, если я пытаюсь похудеть. Больше никаких правил.
3. Гранат
Семена этого чудного фрукта наполнены множеством антиоксидантов и особенно витамином С, которые предотвращают появление морщин и сухости кожи.
Они нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают вашу кожу.
Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания указывает, что высокое потребление витамина С уменьшает вероятность сухости кожи и морщин у женщин среднего возраста.
Также в плодах этого фрукта содержатся антоцианы (которые помогают увеличить производство коллагена, придавая коже упругость и эастичность) и эллаговая кислота (естественное химическое вещество, которое снижает воспаления от повреждений кожи).
Гранат настоящий продукт для молодости кожи и здоровья.
Кстати сюда можно добавить и другие продукты богатые витамином С. Например, лимоны, лаймы, апельсин, смородина и другие ягоды...
4. Ягоды: черника, голубика и другие
Сияние кожи вам обеспечено, если употреблять достаточное количество ягод,
особенно черники. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и других биологически активных веществ, черника широко применяется в современной косметологии.
Косметика на основе черники:
- питает и витаминизирует кожу
- оказывает тонизирующее действие и укрепляет сосуды
- разглаживает морщины и омолаживает кожу
- нейтрализует действие свободных радикалов и защищает от негативного воздействия окружающей среды
- борется с угревой сыпью и кожными заболеваниями
- устраняет темные круги под глазами и выравнивает цвет лица
- стимулирует микроциркуляцию крови
- устраняет отечность
Конечно, вы можете кушать не только чернику. Так как большинство ягод полны антиоксидантов и витаминов, которые будут питать каждую клетку вашего организма.
5. Омары и другие продукты моря
Большинство морепродуктов, начиная от жирной рыбы и заканчивая, мелкими рачками являются суперпродуками для молодости.
Например, рыба богата полезными жирами, которые защищают от воспалений и качественным белком.
Моллюски богаты цинком, обладающим также противовоспалительными свойствами. И, который помогает в лечении некоторых неприятных заболеваний кожи: прыщи, угри и другие.
Цинк на самом деле называют элементом красоты и молодости. Он ускоряет обновление клеток кожи. Это настоящая находка, для тех кого постоянно мучают прыщи.
Многие исследования показывают, что люди, у которых есть угри, имеют более низкие уровни цинка в организме, чем люди с чистой кожей.
Поэтому обязательно включайте больше морепродуктов и рыбы. Кстати, Дженнифер Лопес именно это и советует:
Я слежу за блюдами в своём меню. У меня всегда есть салаты в меню или немного рыбы с различными овощами. И я обязательно пью много воды во время еды»
6. Листовая капуста (кейл)
В длинном списке питательных веществ, которые содержатся в этом зеленом листовом овоще есть витамин К.
Он способствует свертыванию крови, поэтому кровеносные сосуды вокруг глаз не будут создавать темный окрас.
Кейл также полна железа. А недостаточный уровень железа в вашем рационе может привести бледному цвету кожи и нездоровому виду.
Кроме этой листовой капусты вы можете включать в свой рацион и другие зелёные овощи. Например, петрушка, мангольд, шпинат, руккола, базилик, кинза и так далее.
Все они полны антиоксидантов и хлорофилла, которые также будут питать вашу кожу и помогут выглядеть моложе.
7. Яйца и постный белок
Ваши ногти (ногти на ногах, тоже) состоят из белка, поэтому дефицит его может превратить их в мягкие ноготки.
Яйца являются хорошим источником биотина (комплекс витамина В, который помогает усваивать аминокислоты, являющиеся строителями белка).
Обязательно включите яйца в свой рацион здорового питания. Постарайтесь приобретать их у фермеров и в домашних хозяйствах, которые будут предлагать экологически чистые яйца.
Кстати, яйца это один из немногих продуктов питания, от которых вы не поправитесь никогда...
Кроме этого включайте в свой рацион качественный белок. Например, включите в свой рацион куриную грудку, индейку и рыбу вместе с овощами. Они помогут вам худеть быстрее и выглядеть всегда молодо.
Кстати, Ким Кардашьян за качественный белок. Вот, что она говорит:
Когда дело доходит до еды, я стараюсь выбирать более чистые продукты.
Я ем постный белок с большим количеством овощей, фруктов и здоровых углеводов.
Мой тренер, всегда говорит, что если что-то не растет в почве, его не следует есть, поэтому я стараюсь придерживаться этого правила.
8. Грецкие орехи
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в натуральном масле этого ореха, помогают волосам быть здоровыми и полными энергии.
А витамин Е поможет восстановить поврежденные фолликулы. Он является настоящим секретным оружием блестящих прядей.
Все, что вам нужно, это 1/4 стакана грецких орехов в день. Более того, грецкие орехи упакованы медью, которая поможет сохранить ваш естественный цвет кожи.
Кроме грецких орехов вы можете включить в ваш рацион и другие. Например, бразильский орех, кешью, макадимия, миндаль.
Все они упакованы полезным белком, клетчаткой и множеством элементов. Все эти полезные вещества в совокупности защитят вас от плохого холестерина и помогут в борьбе с воспалениями.
9. Авокадо
Этот жирный плод содержит большое количество олеиновой кислоты и омега-9 жирных кислот, которые помогают коже удерживать влагу в верхнем слое.
Это позволяет быть коже мягкой эластичной. Об этом говорят и многие специалисты косметологи. А также об авокадо говорят звезды.
Например, звезда кино Холли Берри говорит:
«Я целый день ем полезные жиры - авокадо, масло, кокосовое масло. Но у меня нет сахара в рационе. Поэтому моё тело постоянно находится в режиме сжигания жира - это секрет. "
10. Дыня
Этот сладкий продукт можно еще назвать - сладким арбузом.
Дыня содержит бета-каротин, витамин А или полезные вещества, которые регулируют рост клеток кожи головы и кожного сала в наружном слое кожи.
Это позволяет порам кожи очищаться от засорения, которое вызывает перхоть. Не редко приходится слышать о масках из дыни и применении её в косметологии.
Теперь дело за вами! ...
Итак, у вас есть целый список продуктов омолаживающих организм.
А также множество рекомендаций самих голливудских звёзд о том, как питаться, чтобы выглядеть молодо, здорово и быть стройным.
И хотя омоложение организма не произведешь в одночасье, всё же помните, что правильный подбор продуктов питания играет в этом важную роль.
Используйте эту статью, как рекомендации.
Да, а если у вас есть что добавить, напишите в комментариях ниже ваши мысли. А если статья Вам понравилась, обязательно поделитесь ею с другими!
