➡️Максимальное потребление кислорода (МПК).
➡️Величина анаэробного порога (АнП).
➡️Величина аэробного порога (АэП).
➡️Техника.
🔴Максимальное Потребление Кислорода (МПК).
МПК – это количество кислорода, которое организм способен усвоить за 1 минуту на 1 кг веса тела. Для здорового человека, не занимающегося спортом, МПК составляет 30-40 мл/кг/мин, у тренированных лиц МПК достигает до 80 мл/кг/мин.
МПК:
❗доставка кислорода к работающим мышцам.
❗способность мышц потреблять кислород.
🔴Порог Анаэробного обмена (АнП).
Данный параметр характеризуется способностью мышц потреблять кислород и выводить продукты энегрообмена из активных мышечных волокон быстрее, чем они там накапливаются. Показатель АнП напрямую связан с количеством митохондрий в активных мышечных волокнах, так как именно они потребляют кислород. Если сравнить двух спортсменов, имеющих разный уровень анаэробного порога, то спортсмен с более высоким уровнем способен развивать большую скорость прохождения соревновательной дистанции и дольше ее поддерживать.
🔴Аэробный порог (АэП).
Чем выше данный порог и скорость на котором он наступает, тем выше ваш работа на дистанции. До наступления АэП порога организм работает без существенного закисления.
🔴Техника.
Оптимальная техника выбранного движения позволит снизить энергозатраты и продлить время работы.