Погода за окном прекрасная, светит солнышко, на небе ни облачка. Жара. Безумно хочется выпить холодной воды или искупаться. Плохо это или хорошо? Предлагаю сегодня разобрать плюсы и минусы жары.
Предлагаю начать с минусов, а закончить всё чем-то положительным, а именно плюсами жары.
МИНУСЫ жары:
1. Если долго находиться в жаркую погоду под солнцем без головного убора или накинуть на себя 100500 вещей, можно заработать тепловой или солнечный удар.
2. В жару может стать плохо, если пить мало воды. В жаркую погоду рекомендуется всегда брать с собой бутылку воды. Иначе может дойти до обезвоживания.
3. Если долго находится под палящим солнцем и не пользоваться кремом от загара, вы можете сгореть и будет больно.
4. В жару тяжело работать, голова хуже соображает, хочется отправится гулять или купаться, вместо того, чтобы решать рабочие вопросы.
5. В жару человек быстрее утомляется и чаще испытывает сонливость. Высокая температура сама по себе расслабляет, замедляет кровообращение, снижает реакции.
6. На улице много пыли. Чем выше температура воздуха, тем ниже его влажность. А это означает, что нарастает концентрация пыли.
7. У многих людей развивается летняя бессонница, когда ложишься спать все позже, поднимаешься все раньше. Она связана с тем, что для засыпания требуется снижение температуры тела – только при этом условии начинает вырабатываться гормон сна.
8. У многих в жару начинаются отеки: пить приходится больше обычного, и, если недостаточно хорошо работают почки или щитовидная железа, в тканях накапливается жидкость.
ПЛЮСЫ жары:
1. Одежда становится легче, что неосознанно подталкивает к активному образу жизни. Вместо того, чтобы толкаться в душном транспорте, люди выбирают пешие прогулки или езду на велосипедах. Кроме того всё чаще хочется отправится в поход или поплавать на озере.
2. В хорошую погоду лучше растут овощи и фрукты. Обилие свежих овощей, ягод, фруктов позволяет обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами.
Сырые овощи и фрукты непременно приносят пользу тем, у кого организм практически здоров. У вас повысится гемоглобин, улучшится работа сердца, улучшится зрение.
3. В жару меньше хочется есть. Организм почти не тратит энергии на обогрев, поэтому ему требуется меньше калорий. Учтите это и сделайте свой летний рацион более легким.
Утром вместо яичницы или творога ешьте фруктовый салат с йогуртом. Это заодно поможет избавиться от пары лишних килограмм.
4. Ещё один важный плюс это то, что летом, в солнечную погоду позже наступает темнота и раньше – рассвет. В результате организм получит больше солнечного света – это стимулирует выработку витамина D, улучшает зрение и иммунитет.
5. В жаркую погоду повышается потоотделение, что улучшает терморегуляцию и способствует дополнительной очистке организма.
(узнать подробней о пище, которая полезна в жару или о том, почему хорошо потеть — полезно, вы сможете здесь)
Когда на улице хорошая погода — это прекрасно, но важно не забывать о мерах безопасности. Приведённые выше пункты помогут вам понять, что стоит делать, а что стоит исключить из жизни на время жаркого лета, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
А какие плюсы и минусы жары знаете вы?