В прошлой статье о психологии спорта мы рассматривали "мёртвую точку", в этой статье рассмотрим то состояние, которое развивается после преодоления "мёртвой точки" - "второе дыхание".
Ещё на уроках физкультуры многие сталкивались с таким явлением, что после ощущения "больше не могу", через некоторое время, от куда-то появлялись силы и человек мог продолжить выполнять физическую активность.
Второе дыхание открывается благодаря тому, что с помощью волевого усилия, человек во время физической активности восстанавливает редкое и глубокое дыхание. Этого момента может не наступить, если физические нагрузки будут проходить на максимальном уровне, обычно человек прекращает такие нагрузки раньше, чем организм способен включить защитные и резервные возможности. А также, второе дыхание может не открыться в следствии того, что слишком высокая интенсивность работы, не даёт нервным центрам передышки.
Спортсмены во время тренировок учатся терпеть нехватку кислорода и те неприятные ощущения, которые она доставляет. При тренировке спортсменов достаточно большое внимание уделяется волевому преодолению "мёртвой точки". При этом уделяется внимание, чтобы на тренировках и на соревнованиях, у спортсменов не снижалась интенсивность работы. Снижение интенсивности работы для спортсмена - это крайняя мера.
Как понять, что открылось второе дыхание:
- Ощущение облегчения. Второе дыхание всегда сопровождается ощущением облегчения.
- Сильное потоотделение. Сильное потоотделения может начаться позже ощущения облегчения. С потом выделяется часть молочной кислоты, а также часть недоокисленных продуктов в организме, которые накопились во время "мёртвой точки".
- Восстанавливается нормальная работа психических функций. Мышление, восприятие, внимание, память нормализуются.
- Развивается эмоциональный фон, который способствует продолжению физической активности.
- Появляется желание продолжать физическую активность.
Ещё статьи:
- 🥇⚡ «Мёртвая точка» в спорте. ⚡🥇
Плейлист "Здоровый образ жизни" в YouTube