Обычно при лечении акне рекомендуется соблюдать определенные правила питания и исключать некоторые продукты.
⠀
Как показывает практика, проще заменять, чем исключать. Так что вот вам пост-подсказка.
⠀
Обязательно сохраняйте 🚩 От этих заменялок худеют не только прыщи. 😁
⠀
✅ Приправы (типа Магги Болоньезе, всяческие смеси) - отдельно расфасованные пряности, травы.
⠀
✅Готовые мясопродукты типа копчёных рёбер, бекона - меняем на то мясо, которое надо готовить самим. Даже грудку курицы или индейки можно готовить вкусно и сочно, так что не отметайте этот вариант. Лучше всего мясо, рыбу, овощи запекать в фольге.
⠀
✅Майонез - сметана с лимонным соком или небольшим количеством дижонской горчицы.
⠀
✅Кетчуп - томатная паста пряными с травами.
⠀
✅ Сдоба, сахар, кремы, конфитюры - цельнозерновые сухарики, хлебцы фрукты (яблоки, груши), сухофрукты (курага, чернослив), мёда чуток.
⠀
✅ Сладкие напитки (газировка, соки, энергетики) - фреши, компоты, морсы (без сахара). Побольше чистой воды - в идеале 30мл на 1 кг веса в сутки, и если пьете изначально мало, то постепенно доводите до этого объема.
⠀
✅ Кофе - цикорий.
⠀
✅Коровье и козье молоко меняем на растительное - миндальное, соевое, кокосовое, благо их сейчас в магазинах много. Пьёте только кофе с молоком? Тоже заменяйте.
⠀
✅Сладкие творожки и йогурты меняем на кефир не менее 2.5% жирности и натуральный йогурт.
⠀
✅Плавленый, творожный и полутвердый сыр на твёрдые сыры типа Пармезан.
⠀
✅ Молочный шоколад 👉🏻 очень-очень темный шоколад, не менее 85%, и есть его максимально редко😎
⠀
‼️В идеале, конечно, на самых первых этапах молочное, копчёное, сладкое (сдоба, пирожные, печеньки, тортики) исключить. Можно продукты с гликемическим индексом меньше 55.
⠀
Эти элементарные замены + отлаженный домашний уход с соблюдением правил уже дадут улучшение состояния кожи.
⠀
Чистой кожи Вам❤
Полный обзор о прыщах и угревой сыпи