Если вы обнаружили дефицит магния в вашем организме, то необходимо срочно справиться с этой проблемой. Так как последствия не заставят себя долго ждать. Что же можно сделать?
Во-первых, приобретите водорастворимый препарат магния, желательно натуральный, в виде цитрата, такой как Натурал Маг. И начинайте приём согласно инструкциям.
Во-вторых, можете принять ванну с солями магния. Это тоже поможет компенсировать расход магния.
В-третих, включите в свой рацион продукты, которые богаты магнием. Такие как орехи: кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи. А также нормальный шоколад, в котором более 80% содержание какао содержит магний. Потом, артишоки, авокадо, капусты разных сортов, томаты и все темно-зелёные овощи и зелень богаты магнием. Так как в центре молекулы хлорофилла как раз содержится магний.
Но, в целом, одними лишь продуктами питания и ваннами дефицит магния восполнить сложно. Поэтому лучше принимать БАДы, содержащие магний.
КАК ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ
Начинать можно с 300г и легко доводить до 800г. Для детей можно использовать дозировки от 100г до 400г. Либо можно просто вычислить по формуле 5 мг на кг веса.