Каждый из нас слышал фразу "не ешь на ночь, это вредно". Но стоит ли отказываться от вкуснейшего пирожного или сочной куриной ножки перед сном? Повлияет ли это на фигуру? Действительно ли это вредно для организма? Сегодня мы попытаемся ответить на все эти вопросы.
Во время сна работа нашего пищеварения начинает замедляться. По данным различных исследований ученые выяснили, что в первой половине сна пищеварение замедляется на 30-35%. Но не спешите волноваться. Наш организм обладает уникальным свойством адаптации. Если человек привык постоянно питаться на ночь, процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте будут подстраиваться под индивидуальный распорядок.
Многие диетологи советуют не есть после 19 часов чтобы не растолстеть. Однако люди толстеют зачастую не от плотного ужина, а из-за того, что за просмотром теленовостей или сериалов мы часто употребляем не самую полезную пищу. Главное в этом вопросе является не то, во сколько мы кушаем, а то, сколько калорий при этом мы получаем. Съел больше калорий чем сжег - значит ты за этот день прибавишь в весе. И наоборот. Как итог: ужинать можно в любое время, если число калорий за день входит в суточную норму. А отказ от ужина может помочь только с сокращением общего объёма калорий за сутки.
Однако прямо перед сном не стоит употреблять в большом количестве мучное и сладкое, пить сладкие и спиртные напитки. И дело тут не в наборе веса и превышении суточной нормы калорий, а в том что эти продукты поднимают уровень сахара в крови. Затем в организме поднимется гормон кортизол (гормон стресса) и понижается гормон мелатонин (гормон, регулирующий биологические часы). В результате за период сна организм не может как следует восстановиться и человек просыпается уставшим.
Стоит помнить, что потолстеем мы или похудеем за сегодня, зависит от итогового числа калорий и нашего образа жизни. Дорогие подписчики, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и задумывайтесь о своем здоровье!