⠀
Как же это чудесно, когда малыш приучен засыпать рано! «Почему?», - спросите вы. Да потому, что РУ имеет много плюсов!
🐣 ребенок застает больше циклов с дельта-сном, а значит лучше восстанавливает силы.
🐣 к 18-20 часам вечера нервная система еще не успевает переутомиться за день, а значит укладывание будет быстрым и без истерик.
🐣 у родителей вечером освобождается время, ну тут и так всё ясно 😉
🐣 у родителей появляется возможность ложиться спать в 21-23 часа вечера, а это – оптимальное время для взрослого.
⠀
Как ввести раннее укладывание ⬇⬇⬇
⠀
Важно быть готовыми, что перевести ребенка на РУ не получится с первого раза! В среднем на закрепление привычки к раннему укладыванию требуется около 2-3 недель.
⠀
После того, как ребенка уложили спать в нужный промежуток времени, в квартире/комнате объявляется ночь! В помощь маме – шторы "блэк-аут", которые не пропускают свет. На пробуждение ребенка все члены семьи должны реагировать так же, как если бы он проснулся, скажем, в 3 часа ночи (нельзя включать свет, нельзя начинать разговаривать, включать мобиль и пр.). Конечно, будут ситуации, когда "театральная постановка глубокой ночи" не сработает, особенно в первое время работы со сном. В этом случае нужно провести очень спокойное бодрствование: лежать в обнимку, ходить с малышом на ручках по темной или освещенной ночником комнате, делать расслабляющий массаж, который не бодрит. И после появления первых признаков усталости, снова укладывать спать.
⠀
Очень часто при рекомендации раннего укладывания родители возражают: "А что делать с тем, что папа приходит домой поздно, и если укладывать ребенка в указанные промежутки, то он совсем не будет видеть малыша?!" Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Как расставить приоритеты – решение каждой отдельной семьи!
⠀
Текст подготовлен консультантом центра Sleeppymom, Еленой Шебаршовой.
⠀
Если очень хочется наладить сон, Вы уже прочитали 100500 умных статей, а внедрить не получается - мы ждём Вас на нашем интенсиве по сну! Вы ещё успеваете впрыгнуть в последний вагон. Регистрируйтесь по ссылке.
⠀
Сегодня во сколько планируете на ночь уложить?