Что я ем на ПП. Творог с фруктами. Кефир с семенами льна. Рыбный суп. Булгур с овощами и грибами в сливках.

И снова здравствуйте!

Сегодня 23 июня, и мои новые тарелочки.

7 часов утра, мы уже на ногах. Погода замечательная, небо голубое-голубое. Тишина такая, что даже птицы молчат. Ни дуновения ветерка, ни шелеста листьев.

С раннего утра, еще до завтрака, успела поработать в теплице и продолжила полоть цветники.

Завтрак - 9.00

• Творог с ряженкой и фруктами (яблоко, киви, груша, банан) - 350 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 273/30,6/5,3/25,6

После завтрака садимся в машину, и опять дела на выезде. Дорога лежит в лес.

Дорога лежит в лес. Едем за вениками.

Первый перекус -12.00

• Кефир - 200 г;
• Семена льна - 10 г.

КБЖУ: 169/7,4/10,6/11,1

Обед -14.00

• Булгур с овощами и грибами в сливках - 160 г;
• Куриная котлета - 68 г;
• Морковь по-корейски с сельдереем - 40 г.

КБЖУ: 307/18,9/16,2/21,5

Второй перекус - 17.00

• Чай с лимоном - 180 г;
• Груша - 150 г;
• Батончик-мюсли - 30 г.

КБЖУ: 199/2,5/4,4/37,3

Ужин -19.30

• Суп из скумбрии (консервированная) с пшеном и картофелем - 300 г.

КБЖУ: 144/7,2/7,5/12,0

21.00

• Ряженка - 200 г.

КБЖУ: 102/5,8/5,0/8,4

Итого за день:

КБЖУ: 1196/72,4/49,0/115,9

Приятного аппетита!

Завтра новый день, новые дела и новые тарелочки.

И до новых встреч!