Контрастный душ - это поочерёдное обливание тела водой разной температуры с целью закаливания организма.
А ещё это очень полезная привычка, которая дарит зарят бодрости с утра и помогает уснуть, если принимать вечером, закаляет дух и помогает предотвратить многие заболевания!
Процедура проста и невероятно полезна, лично я принимаю контрастный душ два раза в день, что и вам рекомендую! Но необходимо знать как правильно её проводить, о чем расскажу далее.
Польза контрасного душа
1. Укрепляет иммунитет - контрастный душ способствует выработке лейкоцитов, которые помогают нам противостоять болезням.
2. Тренирует процессы терморегуляции - а значит, нам становится сложнее переохлодиться.
3. Тренирует сердечно-сосудистую систему - тёплая вода заставляет сосуды расширяться, а холодная сужаться. От подобной гимнастики сосуды становятся более эластичными
Контрастный душ является профилактикой тромбоза и варикоза, помогает устранить проблему холодных рук и ног. Повышает потенцию.
Является профилактикой аритмий.
4. Способствует омоложению и похудению - контрастный душ сделает кожу более упругой, поможет избавиться от целлюлита и снять отёки.
5. Повышает настроение и даёт заряд энергии - контрастный душ способствует выработке нейромедиатора эндорфина - гормона радости. Является прекрасной профилактикой и лечением при депрессии, неврозах и панических атаках. Укрепляет нервную систему.
Как правильно принимать контрастный душ?
Общие правила:
- Начинайте с горячей воды и заканчивайте холодной.
- Количество смен температуры - от четырёх раз.
- Находитесь под горячей водой а два раза больше времени, чем под холодной.
- Если вы только начинаете, то сократите время пребывания под горячей и холодной водой до двух-пяти секунд, чтобы организм привыкал постепенно.
- После приёма контрастного душа растерите тело полотенцем до лёгкого покраснения.
- Не выходите на улицу сразу после процедуры.
- Не нужно обливать голову!
Инструкция, как принимать контрастный душ:
- Погрейтесь под горячей водой около 2 минут.
- Резко включите холодную воду на 20 секунд.
- Резко включите горячую воду на 40 секунд.
- Вновь холодную на 20 секунд.
- Горячую на 40 секунд.
- Закончите контрастный душ под холодной водой в течение 20 секунд.
Со временем можно увеличить продолжительность фаз до 1 минуты.
Противопоказания:
Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови, воспалительных заболеваниях. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания вам стоит проконсультироваться с врачом.
Не стоит проводить процедуры контрастного душа женщинам во время месячных
Вывод:
Закаливание - это самый простой способ повысить иммунитет и настроение. Польза огромная. Принимайте контрастный душ месяц и вы станете чувствовать себя гораздо лучше! Надеюсь, мне удалось с мотивировать вас принимать контрастный душ каждый день!
Пишите в комментариях, принимаете ли вы контрастный душ?
