Если вы обращаете внимание на своего партнера, чувствуете смущение, а он это признает и понимает, это укрепляет ваши отношения. Психологи расскажут вам, как поддерживать хорошие отношения.
Когда умение читать эмоции партнера может быть полезным для отношений и когда это вредно? Влияет ли адекватное восприятие эмоций другого человека на качество отношений? Такие вопросы задали себе психологи из университетов Рочестера и Торонто, которые в течение нескольких лет проводили исследования эмпатии.
Ученые пригласили к сотрудничеству 111 пар, которые были в отношениях около трех лет. Участники рассказали психологам, как они воспринимают друг друга в отношениях и что они хотели бы изменить в другом человеке. Определенное поведение, личные качества, самоконтроль и способ контролировать темперамент были предметом суждения. Участники эксперимента также оценили свои собственные эмоции и то, как они воспринимают эмоции своего партнера, качество их отношений и мотивацию к изменениям в результате запроса партнера. Поэтому было исследовано, как мы реагируем, когда партнер сообщает нам, что ему что-то не нравится в нас. И как он это делает.
Возможность изменения важна для партнерства
Конфликты вписываются в любые отношения, даже самые лучшие. Один из способов их устранения - попросить партнера изменить свое поведение. Если что-то особенно раздражает нас, например, чья-то расточительность или беспорядок, давайте поговорим об этом и попросим перемен - советуют психологи. И тут мы подходим к самому важному моменту - тому, как мы просим об этом изменении или выражаем недовольство. Затем мы затрагиваем чью-то личную и очень чувствительную точку зрения. И это вызывает много эмоций.
Говорите прямо, что вы имеете в виду
Ученые проводят свои исследования эмпатии в течение нескольких лет. Предыдущие эксперименты, однако, не дали четких ответов, когда способность читать эмоции (так называемая эмпатическая точность) служит нашим отношениям и когда это может быть вредным. Теперь исследователи пришли к выводу, что пары, которые могут воспринимать такие эмоции как смущение у другого человека во время просьбы об изменении (эмоции спокойствия), имеют гораздо лучшие отношения, чем те, в которых доминируют гнев и презрение в такие моменты. (эмоции господства).
«Когда вы читаете такие недружественные сигналы от вашего партнера, это может подорвать ваше доверие к нему и нанести ущерб вашим отношениям», - говорит соавтор исследования Бонни Ле, адъюнкт факультета психологии Университета Рочестера.
- Если вы обращаете внимание на первый этаж, чувствуя себя смущенным, а он это признает и понимает, это укрепляет ваши отношения, потому что вы сигнализируете, что заботитесь о его чувствах, поэтому просьба изменить поведение непросто. Однако, если кто-то злой или презрительный, говоря о чьих-то недостатках, и партнер видит это, он, несомненно, почувствует боль, что не сулит ничего хорошего для отношений - утверждают исследователи.
Психологи говорят, что преимущества эмпатической точности могут зависеть от типа эмоции. - Если вы видите в партнере более мягкие эмоции, такие как грусть, стыд или смущение, у вас есть шанс на крепкие отношения, потому что так называемые успокаивающие эмоции интерпретируются как сигналы беспокойства о чувствах партнера - пишут авторы исследования. Но даже если только один партнер демонстрирует гнев или презрение, это не сулит ничего хорошего для отношений.
В конечном счете, исследователи пришли к выводу, что выражение и восприятие эмоций важно для установления контакта и получения удовлетворения от них, но для того, чтобы действительно побудить вашего партнера изменить свое поведение, может быть необходимо прямо и четко сказать, каких изменений вы ожидаете. - Прямое общение, как положительное, так и отрицательное, может привести к переменам в долгосрочной перспективе. Эмоциональный тон особенно важен, - говорит Бонни Ле в конце.
Источник: MedicalXPress.com, Психологическая наука