Эта тренировка быстрая и эффективная! Вы можете сделать это ПРЯМО ДОМА сохраните это и попробуйте
1️. 30 секунд планка с подъемом ног
2️. 30 секунд выпрыгивания из приседа
3️. 30 секунд ножницы
4. 30 секунд мост с подъемом ног
5️. 30 секунд планка с наклоном колена.
ПОВТОРИТЕ 3-4 РАЗА!10 секунд отдыха после каждого упражнения, 10 секунд отдыха после каждого раунда!
