Вот уже два месяца питаюсь по программе поэтапного похудения Пьера Дюкана. Начало с 24 апреля 2020 года, тогда после нахождения дома вес начал ползти вверх, нужно было принимать меры, и я решила придерживаться этой системы питания.
Долго думала, какую систему похудения выбрать. Уже был опыт подсчета КБЖУ, похудела хорошо, но удержать вес не смогла. В выборе помогли комментарии к вот этой статье, "не мешать углеводы с белками" - это очень похоже на диету Дюкана. Решение пришло не сразу, долго думала, что же делать, проанализировала свои пищевые привычки, а именно любовь к мясу, привычка перекусить перед телевизором и плохо спланированный режим дня (бывает, пропускаю приёмы пищи), нашла приложение для диеты Дюкана, скачала на телефон. Решила белковой диете быть.
Никак не настраивалась, просто утром сварила яйца, поела без майонеза и хлеба, наелась. Поехали в магазин за продуктами, купила куриные грудки, овсяные отруби, творог и обезжиренное молоко. Началась "Атака".
Впечатление от первых дней можно посмотреть в "карусели", листайте, можно смеяться.
Первый месяц прошёл хорошо, привыкла, "очень сильно хочется есть" уже не было, можно прочитать здесь. Переживала, что не смогу придерживаться диеты, будут постоянные срывы.
Конечно, всё идёт не идеально, в этом месяце был мой день рождения, была у мамы, подруга приглашала в гости, пила спиртное, ела салаты заправленные маслом. На такие случаи у Дюкана есть инструкции - после нарушений белковый день и больше двигаться. Например, в своей книге он пишет, чтобы компенсировать бокал вина, нужно ходить дополнительно 20 минут, а я хожу много не меньше 10 тыс. шагов в день, за месяц был только один день совсем без движения.
Сейчас сезон ягод и фруктов, мне тоже хочется, не отказываю. В белково-овощные дни ем понемногу. У меня чередование 2-2, два дня чисто белковых, два дня белково-овощных.
На сегодня вес 85,1 кг. (вчера было меньше, у меня так бывает, даже когда не нарушаю, уже не паникую, когда килограмм туда-сюда ходит), за месяц минус 2,2 кг. На такой успех даже не рассчитывала. С диетой Дюкана можно жить, стараюсь каждый день не нарушать, если поела запрещенного, то затем 2-3 дня строго-строго соблюдаю.
Следующий месяц будет трудным, остался "гормональный вес", его сложно скинуть. Назад пути нет, только вперёд.
