Мы часто тратим время на мысли о прошлом и будущем. Иногда рефлексия действительно помогает, но чаще – только затягивает бесконечный круг мыслей и переживаний. Надеясь найти счастье в будущем или строя гипотезы о том, как могли достичь его в прошлом, мы упускаем самое главное -- настоящий момент. Пересказываем материал Living Freely о том, какие вредные привычки мешают наслаждаться нам тем, что происходит здесь и сейчас.
Переживать о вещах, которые даже не произошли
Одна из самых вредных привычек -- это постоянно думать о том, что могло бы произойти. Мы тратим время и наши эмоциональные ресурсы, чтобы по несколько раз обдумывать прошлые решения, воображая другие варианты развития событий. Поэтому нам так сложно сконцентрироваться на настоящем моменте.
Иногда мы не меньше переживаем из-за того, что еще не произошло. Попробуйте оценить, насколько рационален ваш страх. Зачем пытаться предсказать будущее -- мы не можем изменить то, что еще не наступило. Единственное, что мы действительно в состоянии сделать -- сконцентрироваться на текущем моменте и оценить, что мы готовы предпринять здесь и сейчас.
Осуждать себя за прошлые решения
Мы не в силах изменить прошлое. Чтобы двигаться дальше, нужно принять свои ошибки и постараться вынести из них урок. Можно проводить часы, обдумывая свой нелепый поступок 2017 года, однако сейчас это не принесет вам никакой пользы.
Не обращать внимание на настоящий момент
Осознанность и развитие внимательности -- это не просто модный тренд миллениалов. Иногда мы автоматически начинаем беспокоиться о вещах и проблемах, которые не можем контролировать. В итоге, мы пропускаем действительно стоящие и приятные моменты в настоящем. Мы уже подробно рассказывали, как можно тренировать майндфулнес в своей повседневной жизни:
Ставить других людей (а не себя) на первое место
Когда вы думаете, что готовы пожертвовать своими границами и комфортом, вспомните правило -- “сперва помоги себе”. Эмпатия и сочувствие важны, однако их сложно использовать, если вы сами чувствуете себя плохо. Если хотите поддерживать других, вам нужны эмоциональные ресурсы.
Коротко о самом важном и полезном — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.