Рубрика "ВЗГЛЯД ШАБШИНА" и наш эксперт Илья Шабшин в цикле о страхе ошибиться.
«Я сам себя отругаю»
Третья – и самая главная составляющая страха совершить ошибку заключается не в том, что кто-то скажет мне, а в том, что скажу себе я сам.
Кто из вас общается и относится к себе строже и жёстче, чем другие люди относятся к вам? Уверен, что многие. Часто самый строгий критик своих поступков – это мы сами, и никто не скажет мне такие резкие слова, какие я скажу себе сам.
Смотрите, как интересно: слова другого человека – это не удар ножом, они не ранят нас сами по себе; всё в конечном итоге зависит от того, что мы скажем себе сами.
Это всё же интроект – то есть модель общения, которую когда-то применяли к нам другие значимые люди (да-да, я снова про детство), а мы её «скушали» и потом стали применять сами к себе.
Также почву для самокритики за ошибки дают завышенные требования: максимализм, перфекционизм.
Кроме того, у многих есть идея, что самокритика полезна для развития и роста, а иначе я обленюсь и «распущусь».
На самом деле для развития и роста намного полезнее самоподдержка, похвала, оценка своих успехов и спокойное принятие своих несовершенств и ошибок. Очень тяжело пройти длинный путь испытаний, если каждый раз «бить» себя грубыми словами, когда что-то пошло не так. Внутреннего Критика, который сидит внутри нас, следует лишать влияния, не соглашаться с его упреками, оспаривать категоричные негативные суждения.
Задайте себе простой проверочный вопрос: что вы сказали бы своему другу, если бы он допустил ошибку? Разве вы стали бы говорить ему гадости и унижать? Нет, конечно. Вы помогли бы ему успокоиться, вы бы его поддержали, приободрили – верно? Так вот с самим собой нужно общаться, как со своим близким другом – особенно, когда не все идёт идеально.
Когда вы будете знать, что вы сами себя не станете наказывать за ошибки, вы почувствуете огромное облегчение. Разрешите себе допускать ошибки и будьте добры к себе – и ваша жизнь станет намного насыщеннее и радостнее!
Предыдущие материалы из цикла про страх ошибиться: