Телеведущая Елена Малышева не только дает советы, как «жить здорово» и не болеть, но и сама старается вести здоровый образ жизни. В том числе, как и многие женщины, телеведущая следит за своим весом и время от времени прибегает к разнообразным методам приведения фигуры в форму.
По словам Малышевой, далеко не всегда диеты могут дать нужный результат, и по этой причине она рекомендует пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно. А чтобы забыть о проблемах с колебаниями веса и не поправиться, телеведущая советует периодически устраивать разгрузочные дни. В одном из своих блогов она дала подробное описание таких дней, причем Елена Малышева предложила сразу несколько возможных вариантов для разгрузки. Так что выбрать подходящий сможет для себя практически каждый.
Первый вариант – разгрузочный день на овощах
В качестве рациона на этот день допускается съедать только овощи, но не все подряд, а определенные. Елена Малышева утверждает, что наилучший результат дает чередующееся поедание огурцов (5 средних штук) и помидоров (5 средних плодов). Есть овощи нужно поочередно через каждый час, в промежутках между этим не нужно забывать выпивать большое количество воды. Также допускается зеленый чай без сахара и других добавок.
Второй вариант – разгрузочный день на яблоках
На протяжении всего дня Елена Малышева также предлагает съедать полтора килограмма яблок. Но перед этим их необходимо запечь в духовке, слегка присыпав корицей. Весь объем яблок нужно разделить на пять порций по 300 граммов каждая и съесть в течение дня через равные промежутки времени (например, через каждые 2-3 часа). Вместе с этим не стоит забывать пить воду и зеленый чай без добавок.
Третий вариант – разгрузочный день на рисе и компоте
Пожалуй, это один из самых сложных разгрузочных дней, которые предлагает телеведущая. Суть состоит в том, чтобы шесть раз в день выпивать по стакану компота, приготовленного из полутора килограммов любых фруктов и ягод (по вашему вкусу, но без добавления сахара или меда). Дополняют такой рацион два перекуса рисом, отваренным на воде без соли (не более 50 граммов риса на порцию). И, опять же, помнить о необходимости пить обычную воду.
Четвертый вариант – разгрузочный день на молочном белке
Наверняка этот вариант разгрузочного дня знаком многим, поскольку он предполагает употребление на протяжении суток одного только творога. Елена Малышева рекомендует разделить прием творога на 5 раз и съедать не более 100 граммов продукта в одной порции. На ночь телеведущая советует выпить стакан обезжиренного кефира. Вместе с этим нужно соблюдать водный баланс и выпивать больше жидкости, в том числе, зеленого чая и отвара шиповника.
Пятый вариант – разгрузочный день на мясном и яичном белке
Рацион этого разгрузочного дня кажется весьма сытным и питательным. Так, на завтрак, по мнению Елены Малышевой, стоит съесть одно сваренное вкрутую яйцо и чашку зеленого чая. Далее на протяжении всего дня нужно употребить в четыре приема отваренную без соли говядину или телятину. Соответственно, вес одной порции составляет не более 100 граммов. И по традиции нужно обильно пить воду, около двух литров в день.
Шестой вариант – разгрузочный день на рыбном белке
Еще один весьма сытный способ провести разгрузочный день. Телеведущая советует для очищения организма в этот день употреблять только рыбу. Выбирать следует нежирные сорта, например, треску, морского окуня, минтая и другие виды. Взять нужно 400 граммов филе, отварить без соли и разделить это количество на шесть приемов. Вместе с рыбой также допускается две чашки чая с обезжиренным молоком или такое же количество кофе. Совет пить на протяжении дня обычную воду тоже остается актуальным.