Здравствуйте уважаемые читатели и гости канала! С вами фитнес тренер Борис.
По роду своего занятия я часто слышу, что многие хотят иметь плоский живот, применяют чудодейственные способы, но результата нет. Обобщив полученный опыт я понял, чего конкретно не хватает практически во всех случаях для достижения цели.
Статья носит информационный характер. Возможны противопоказания, всегда консультируйтесь со специалистом.
Какие же существуют принципы получения плоского живота. Рассказываю про 4 основных правила, благодаря которым можно достичь поставленной цели.
Давайте по порядку.
1. Необходимо держать дефицитную калорийность в течение суток. Если кушать больше чем расходовать, заветных изменений никогда не увидеть. Ежедневно считать энергетическую ценность питания бывает сложно и неудобно. Просто достаточно помнить, что воздержавшись от жирного и мучного будет сложно набирать избыточные калории.
2. Нет никакой необходимости нагружать пресс ежедневно, это не даст желаемых результатов. Планомерные силовые и кардио тренировки принесут гораздо большую пользу в данном вопросе. Я знаю людей, которые вообще не качают пресс, а их живот выглядит великолепно.
3. Всегда обращаю внимание на внутренние мышцы, которые удерживают живот. Зачастую именно в них кроется причина. В качестве примера можно вспомнить в целом худых людей, но с ярко выпирающим животом. Это как раз такой случай. Упражнения «вакуум» и различного рода «планки», хорошо решают этот вопрос.
4. Сохранение правильной осанки. При помощи такого не сложного действия, визуальный эффект порой впечатляет, главное выработать у себя эту привычку.
В моей практике эти действующие правила проверены неоднократно и всегда приносили хороший результат.
На этом всё. Ставьте ваши лайки, подписывайтесь, и до новых встреч!