Приветствую своих любознательных читателей! Меня зовут Борис, я являюсь дипломированным фитнес тренером.
Сейчас в сети крутится много информации о различного рода экспериментах, которые заключаются в выполнении определенных упражнений на протяжении установленных сроков.
Для выполнения подобных экспериментов может понадобиться консультация специалиста
Затянутый в пучину самоизоляции при отсутствии полноценных тренировок, я тоже решил не отставать от трендов и провести свои исследования, тем более, что подобный опыт у меня уже был.
Так вот, я решил проверить, что же произойдет на практике, если выполнять по 150 приседов в день без отягощения на протяжении месяца. Но так как я уже назначил себя участником одной авантюры, о которой я расскажу в другой статье, я заставил супругу приседать каждый день по 150 раз.
Теперь подвожу итоги эксперимента. Ввиду того, что она является опытным физкультурником, определил, что 5 подходов по 30 повторений каждый день в течение месяца, будет вполне справедливым решением.
Месяц пролетел быстро. Пчёлка справилась с поставленной задачей без особых капризов.
Результаты и выводы следующие.
Рассказываю без конкретных цифр, указываю лишь на тенденцию и некоторые закономерности.
Объем бедер и ягодиц увеличились совсем немного, и то за счёт того, что пришли в тонус.
О серьезном приросте мышечной массы говорить не приходится так как:
- потребляемых калорий было столько же сколько и израсходованных, далеко не все подходы были выполнены до отказа и не было полноценного восстановления. Ощутимо увеличилась выносливость и подвижность в суставах.
Бонусом получено улучшенное настроение и общее самочувствие.
Вот такие получились итоги. Как увеличить объёмы указанных частей тела, я обязательно расскажу в других статьях.
Надеюсь вам было интересно! Ставьте лайк, подписывайтесь, а у меня на подходе результаты очередного исследования. До встречи!