Я всегда говорю о важности понимания чувств, о чувствах по поводу чувств и вообще об эмоциональном интеллекте, который заключается в способности распознавать свои внутренние состояния и состояния другого человека, а также экологично (без вреда для себя и других) удовлетворять собственные потребности. Связка эмоции-потребности вообще очень интересная и заслуживает отдельного внимания.
Мы все вроде бы это знаем, но почему-то склонны забывать, что за каждой эмоцией стоят потребности. Когда потребность удовлетворена, возникают так называемые позитивные эмоции: радость, благодарность, уважение. Если же потребность не удовлетворена, то добро пожаловать в мир так называемых негативных переживаний, эмоций злости, обиды, стыда, страха, тревоги, отвращения и т.п.
- Основные наши потребности - это:
- свобода
- уважение
- принятие
- защита
- близость
- безопасность
- отдых
- развитие
- самореализация.
Любая эмоция - важный сигнал бессознательного, о том, удовлетворена та или иная потребность либо нет. И именно поэтому, разделение эмоций на позитивные и негативные весьма условно. Не потому, что злость и отвращение - это приятно, а потому ,что, если мы испытываем злость и отвращение, то какая-то из наших естественных потребностей не удовлетворена и, возможно, вообще не осознаётся.
Очень полезно развивать в себе навык (и в работе с клиентами я способствую осознанию этой пользы, буквально показываю её) в любой момент застыть и спросить себя:
Что я сейчас чувствую, испытываю?
А затем:
С какой потребностью связано это чувство?
Подобная экспресс-рефлексия позволяет рационализировать внутреннее состояние и благодаря этому увидеть возможности для удовлетворения собственных потребностей, экологично и без нагромождений деструктивных состояний.