Эмоции придают жизни вкус и подают сигналы как у нас идут дела. Радость, грусть, удивление, страх, доверие, злость, интерес, отвращение и ещё много других. В этой статье я расскажу, какие вопросы стоит задавать себе, чтобы быть в ладу со своим эмоциями.
Первое, что важно в отношениях с ними — отличить одну от другой. Для этого задайте себе вопросы: Что именно я сейчас испытываю? Где в теле ощущается эта эмоция? Какого она цвета? На что похожа? Как бы выглядела, если бы была образом или живым существом?
Далее, важно отследить в какой момент, после какой мысли, события, действия она возникла. В вопросах это можно выразить так: Когда возникла эмоция? Что именно её запустило?
Любая эмоция — это сигнал, как протекает удовлетворение наших потребностей. Поел вкусно более или менее полезно — радость, потратил слишком много денег — тревога. Получение того, что нам нужно и хочется обычно ведёт к радости, преграды на пути к получению к злости, а вот невозможность получения — к грусти. Неожиданность вызывает удивление, а что-то вредное отвращение. Задаём себе вопрос: С какой из моих потребностей связана эта эмоция?
Эмоции нуждаются в том, чтобы мы их слышали, понимали, а главное выражали. Невыраженные эмоции хранятся в теле в виде зажимов, ледников и напряжений. Чем больше этого, тем менее блеклый вкус у нашей жизни. Ищите свои способы выражать эмоции, это может быть спорт, или упражнения для снятия мышечных зажимов, кому-то помогает ведение дневника, а другому упражнения на визуализацию. К примеру можно представить своего двойника, которому можно проявлять свои эмоции без любых запретов и понаблюдать что он будет делать. Обычно это крики, стоны, топтание, слезы и так далее. Ну а если к вопросу: как можно выразить/прожить эту эмоцию ?
Ну и конечно, отлично разобраться в своих эмоциях, их причинах и способах выражения, управления помогает работа с психологом. Если вам хочется лучше понимать себя, я к вашим услугам)
Если статья была для вас полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Там вас ждёт много статей об эмоциях, отношениях и всевозможных установках, которые портят нам жизнь.