Вы замечали, что после общения с некоторыми знакомыми или коллегами снижается настроение и вы чувствуете упадок сил?
Обычно эти «симптомы» возникают поле общения с «токсичными людьми».
Как правило, все взаимодействие с такими персонажами проходит в негативном ключе. Они часто критикуют все что их окружает или ноют по любому поводу.
Когда собеседник жалуется нам на свою жизнь, мы поневоле принимаем это на себя. Пытаемся встать на место человека и проявляем сочувствие.
Когда нам рисуют пессимистичные картины будущего и обстановки вокруг нас –мы вовлекаемся еще больше.
Когда критикуют нас или то чем мы занимаемся, то это влияние ощущается еще сильнее. Как минимум любая критика обидна, как максимум –она подтачивает уверенность в себе.
Что движет токсичными
Как правило, желание получить внимание, сочувствие и поддержку. Понятные человеческие потребности. Но токсичные персонажи ее вымогают. Они активно пытаются получить сочувствие от любого собеседника.
Еще одна причина такого поведения-глубокое внутренне ощущение своей неполноценности. Человек обливает грязью все вокруг, чтобы оправдать свой образ жизни, мышления, свое нежелание менять что-либо в себе.
Что же делать с такими людьми
⠀
Если это близкий и важный для вас человек, то мягко обратите его внимание на тот негатив, который он сеет вокруг. После этого порекомендуйте обратиться к психотерапевту.
Если речь не идет о близких, то даже не пытайтесь заразить позитивом. Это будет воспринято в штыки.
⠀
В первую очередь обезопасьте себя от негатива
⠀
- Не допускайте эмоционального вовлечения в беседу с энергетическим вампиром. Выберете позицию слушателя.
- Старайтесь минимизировать общение с "вампирами".
- И не старайтесь вести себя с этими людьми также как ведут себя они. Хорошего настроения вам это не прибавит.
- Помните, что они такие не по собственной воле.
Анализ окружения или как выявить «токсичных»
⠀
Иногда мы не замечаем, как действует тот или иной человек на наше эмоциональное состояние. Мы взаимодействуем с разными людьми и обычно не устаем от этого, но в один прекрасный момент хочется отдохнуть даже от самых близких.
⠀
Острый приступ мизантропии? Едва ли.
⠀
Вполне возможно мы были слишком долго с токсичным человеком. Не всегда мы можем заметить влияние на себя тех с кем мы часто взаимодействуем. Но если общение с токсичным персонажем затягивается надолго, то наши защитные механизмы истощаются. Мы начинаем чувствовать подавленность.
Проанализировать свое окружение и навести в нем порядок поможет таблица анализа окружения
В первом столбике вы пишите имена людей с которыми общаетесь.
⠀
Во втором отмечаете какие эмоции вы получаете от этого общения (положительные, отрицательные, или нейтральные).
⠀
В третьем-сколько времени вы проводите с этим человеком.
⠀
Когда вы заполните таблицу, внимательно посмотрите на соотношение времени и эмоций.
Положительные эмоции нас заряжают, т.е. они являются ресурсными. Отрицательные – разрушают.
Следовательно, уделяя больше времени тем, кто нам дарит позитив и, уменьшая время на общение с токсичными персонажами, мы приводим в порядок воздействие нашего окружения на нас.