Термин «созависимость» колючий и неприятный. Мы привыкли называть зависимыми людей, которые на чём-то «сидят»: алкоголь, курение, наркотические вещества, азартные или компьютерные игры...
Сразу оговорюсь, в этой теме есть два понятия:
- Созависимость - цепляется за других, ведёт себя как слабый и уязвимый, ориентирован на окружающих, низкая самооценка, чувствует вину, демонстрирует поведение жертвы, игнорировался в детстве.
- Противозависимость - отталкивает окружающих, эгоистичен, не подпускает к себе близко, винит других, избегает близости и любви, в детстве испытал насилие.
Скажу честно - все онлайн-тренинги, интересные сайты с яркими картинками и инстаграм-блогеры, обещающие избавить вас от созависимости за 3, 5, 7 дней - полная чушь. Созависимость - это про травму раннего развития, огромную боль и комплекс, зачастую мешающий вашей свободе и полноценному развитию как личности. Искренне говоря, вы не избавитесь от созависимости даже за несколько месяцев. Это кропотливый, но интересный труд.
Созависимых людей зачастую клеймят прозвищем "больной", в американском сообществе принято считать, что человек с таким психологическим недугом - пациент психиатрической лечебницы. И что самое интересное, по мнению западных коллег - созависимость не лечится. Никогда. Я придерживаюсь другой теории и хочу вас с ней познакомить.
Теперь перейдем к характеристикам созависимости. Итак, можно с вероятностью в 99% говорить, что вы зависимы, если:
- вы ищите внимания и одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо;
- вы чувствуете беспокойство или вину, если у других проблемы;
- вы угождаете другим, даже если это идёт вразрез вашим планам и желаниям:
- вы мало знаете о том, чего хотите и в чём нуждаетесь;
- вы концентрируете свою энергию на других людях;
- вы пытаетесь доказать другим, что достаточно хороши, чтобы вас любить;
- вы доверяете практически всем;
- вы идеализируете других и расстраиваетесь, когда идеал не совпадает с реальностью;
- вы боитесь быть отвергнутыми;
- вы испытываете трудности находясь наедине с собой;
- вы видите только хорошее или только плохое, без "золотой середины"
- вы не показываете сильных эмоций - испуг, злость, агрессия;
- вы делаете многое через силу - едите, пьёте, работаете, занимаетесь сексом.
Конечно, этот список неполный, и окончательное знакомство со сложным понятием "созависимость" мы завершим небольшим тестом от Б. Уайнхолд и Д. Уайнхолд. Итак, насколько вы созависимы?
Правила: поставьте цифры от 1 до 4 напротив каждого утверждения, где 1 - никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - почти всегда.
Сложите написанные баллы и сверьтесь с инструкцией в конце. Готово! Вы молодец:)