Проблема лишнего веса далеко не в генетике. Всегда можно похудеть и набрать вес, если есть желание и мотивация. Вот вам привычки, которые присущи девушкам с худобой.
1.Не переедать
Звучит банально, но нас еще в детстве родители не выпускали из-за стола, пока мы не доедим всю еду.
Смысл этой привычки:не жадничать. Купили себе бургер, не можете доесть:выбросьте. Не нужно себя мучить, ваш организм не помойка!
2.Не заедать стресс
Когда я весила на 15 кг больше моей любимой привычкой было заедать стресс. Поругалась с парнем и бегу в кфс за картошечкой и колой, а по пути забегала в старбакс за морковным тортом.
Если у вас стрессовая ситуация, то лучшая рекомендация: погулять на свежем воздухе и послушать спокойную музыку. Еда не решает вопрос, а только отвлекает на время.
3.Понимать последствия и слушать себя
Есть много вкусной еды от которой вы знаете, что вам может стать плохо. Для меня это кола и бургеры, после них у меня вздутие и боли в животе, а так же после калорийной и жирной еды я всегда валюсь спать и не могу полноценно себя чувствовать.Мой вам совет:1000 раз подумайте как вы будете себя чувствовать после шаурмы или фаст фуда. Гораздо приятнее скушать что-нибудь полезное, чем травить себя и свой организм.
4.Не перекусывать
Распределите себе питание, желательно по часам. Это может быть трёхразовое питание, или пятиразовое, но чтобы все было более менее в одно время и без неожиданных перекусов. Это поможет наладить ваш обмен веществ и не даст возможности есть печенья и конфеты между приемами пищи.
5.Не торопиться
Наслаждайтесь каждым кусочком еды, не нужно накидываться на еду, даже если вы очень голодны.Кушайте медленно, тщательно все пережевывайте. Наш мозг только через 20 минут после приема пищи понимает, что он сыт.
6.Высыпаться
Дефицит сна нужно восполнять энергией (едой). Если вы достаточно выспались, то организм не будет с вас требовать больше сил и не еды.
7.Не ограничивать себя
Хотите роллы-закажите, хотите фаст фуд- зайдите покушайте. Торт? Бегом в кондитерскую! Если вы и ваш организм хотите что-то «запрещенное», то идите и съешьте это. Ограничения ведут к срыву. Просто кушайте в меру и соблюдайте калорийность
8.Двигаться
Гуляйте в одиночестве или с друзьями, ходите до работы пешком, если есть возможность, или выходите на осановку пораньше. Танцуйте дома, убирайтесь, ходите по лестнице, сделайте свою жизнь более активной и результат не заставит вас ждать.