В этой статье я поделюсь опытом своей борьбы с необоснованным внезапным желанием наесться. У меня это происходит довольно редко, может 1-2 раза в месяц, причем без какой то закономерности.
Как у меня это протекает, если поддаться желанию? Обычно хорошо поев, спустя час-два зайдя на кухню и увидев еду наступает желание поесть, причем не важно что, печеньку, яблоко или кусок сыра и если не остановиться, то через минут 10 понимаешь, что наелся всего подряд, фрукты, блины, мясо, молоко, печенье, сыр, газировка, огурец, шоколад и вроде всего понемногу, но в итоге желудок набил основательно.
Как с этим бороться, прежде всего осознать сам момент, понять к чему все идет, не проявить слабость, сделать паузу пару минут и ...
- сразу в таких случаях пью воду, 2-3 кружки и желание наесться пропадает, часто на самом деле организм хочет пить, но нам кажется что есть;
- так же, я как то писал, что практикую правило 100 отжиманий, соответственно делаю 1 подход, 30-40 раз (как известно, наш организм не может полноценно одновременно и переваривать пищу и восстанавливать мышцы, находящиеся под физ нагрузкой), часто голод проходит;
- если не помогло, ем немного несладких фруктов, примерно по объему равному одному яблоку и так же пью кружку воды;
- если все выше перечисленное не помогло, то в этом случаю сажусь есть, но полезную пищу, овощи и мясо, никаких быстрых углеводов;
Как я к этому пришел? Через свои ошибки (не понятно, почему я не искал литературу на эту тему, а каждый раз экспериментировал на себе), когда осознаешь, что проявил слабость и что в следующий раз обязательно сдержишь себя, просто уйдешь с кухни, но как правило ни к чему хорошему это не приводило, желание есть подтачивало силу воли и дотерпеть до ужина не всегда удавалось. Потихоньку, помаленьку нарабатывал опыт и практику борьбы и в итоге пришел к оптимальному варианту для себя. который изложил выше. Всем успехов и здоровья.