Здравствуйте, уважаемые читатели!
Хочу поблагодарить вас за то, что вы читаете мои статьи, что вы передаете информацию своим друзьям. Вы делаете огромную пользу как им, так и себе, а это говорит о вашей мудрости. Спасибо вам за это. В сегодняшней статье я хочу осветить тему как правильно отдыхать, чтобы ваш организм восстанавливался и наполнялся новыми энергетическими силами. Данная практика нужна всем, как спортсменам так и обычному человеку в любой сфере деятельности.
Многие из нас не задумываясь работают не меньше 8-часового рабочего дня с абсолютным отсутствием моментов восстановления - это колоссальная нагрузка на организм. Просто это вопрос времени, вы об этом не задумывались? А я вам точно могу сказать, есть такое - момент сгорания, его еще называют перегорания вашего организма и вас в целом. Что нужно для того, чтобы этого не случалось, а если случилось, то как нужно восстанавливаться и оздоравливать свой организм, другими словами лечить. Прежде всего, нужно не запускать ситуацию. Вы же знаете заболевшего человека сложнее лечить, проще предупредить или другими словами предотвратить болезнь.
С чего бы я вам посоветовал начать. Ну, естественно, с вашего утреннего пробуждения и планирования вашего рабочего дня. Давайте разбирать пошагово. Во-первых, утреннее пробуждение дает вам запас колоссального энергетического ресурса на целый день. В это трудно сначала поверить, потому что не многие осмеливаются прийти к этой практике. Я вам рекомендую, начните с сегодняшнего дня осознание данной практики. В одной из статей я упоминал про кипячёную воду, которую нужно выпить с утра. Не забываем это делать, это запустит ваш организм к дальнейшей вашей деятельности. Обязательно выйдите на улицу и находитесь там не менее 40 минут. За это время, я думаю, каждый из нас найдет, чем заняться, главное, это делать на природе, прислушиваться к природе и наполнять свой организм силами. Те, кто сейчас читает статью, могли бы задать вопрос, а где здесь отдых? Друзья, прежде чем отдыхать, надо этот отдых заработать. Так вот, мы начинаем накопление сил, чтобы проделать определенную работу, после которой мы заслуживаем отдых. Рассматривайте это как благодарность самому себе. Из выше сказанного следует, что вы должны выделить себе дополнительный час для этого повседневного ритуала.
После того, как вы приступили к своей профессиональнной деятельности, не забывайте следующий пункт действие номер 2. После каждого 45 минутного отрезка времени уделённого вашей профессиональной деятельности, вы просто обязаны выделить 10-15 минут на короткий отдых.
Приведу вам пример, если вы будете выполнять упражнение на ту или иную группу мышц (нагружать) в течение длительного отрезка времени без перерыва, задайте себе вопрос и вообразите как долго ваша мышца будет выполнять данную задачу?!
Это небесконечный процесс, даже великие спортсмены с высокой степенью выносливости могут нагружать группы мышц определенное время. И после этого наступает фаза отдыха (восстановления), после которой он вновь может выполнять поставленные перед ним задачи, связанные с нагрузкой. Да-да, и не надо мне доказывать через пространство во вселенной, что это невозможно. Друзья, подумайте посерьезней, ведь это возможно. Вы сами придумали! Ведь никто не стоит никогда над нами каждую минуту, каждый час и не следит как вы выполняете работу. Каждому вашему работодателю нужен конечный результат вашей деятельности. Поверьте никакому руководителю не нужен больной сотрудник, а если вы не будете выполнять данную практику, то ваши энергетические ценности не безграничны. Это выльется в тяжелой форме заболевания и все это прекрасно знают, просто никто серьезно не пытается задуматься, а кто задумываются - молодцы! Таким образом, я вас призываю самоконтролю.
Так вот, вы просто записываете в ежедневник распланированные пункты как вы проведете сегодня рабочий день. Если ваша работа занимает у вас 8 часов в день, значит у вас будет 8 фаз отдыха, в том числе обеденное время. Когда вы едете с работы до места своего проживания, я бы вам порекомендовал читать книгу личностного роста или с изречениями в философии, другими словами, психологию жизни или на ваш вкус. Вот мне, например, нравятся книги, которые дают возможность поднять свой уровень личностного роста. И вот вы добрались до дома, сменив сферу деятельности, мы уже не оглядываемся назад как прошел наш рабочий день. А я вас уверяю, как только вы начнете применять это на практике, ваша жизнь кардинально изменится. Соответственно, можете вспоминать как вы сегодня героически изменили самого себя.
После дел, которые вы посвятили себе и своей семье, безусловно, приходит время отдыха, то есть сна. Я бы порекомендовал за 3 часа до сна выключить полностью все гаджеты и электронное оборудование, которое нехорошим образом, я бы сказал отрицательно, воздействует на наш мозг. А ведь именно мозг должен отдыхать! У всех нас, если он отдыхает, соответственно, им же дается команда во все системы на режим бодрствования. Но если мозг дает команду отдыхать, значит система отдыхае. Мозгом управлять, безусловно, должны мы. Отсюда вывод, вы не должны искать слова, которые будут вас оправдывать в том, что вы не хотите делать такую практику, то есть ранее упомянутое. И вообще друзья, возьмите за правило не оправдываться ни перед собой, ни перед другими людьми - это качество неуспешного человека. Время, которое вы выделяете на подготовку ко сну, я бы порекомендовал посвятить своим любимым делам, которые, может быть, давно позабыты, такие как прослушивание спокойной музыки, которая вам нравится, прочитывание какой-то интересной книги. Может быть, милые дамы выполняют какие-то процедуры по уходу за собой, всё что угодно, что вам нравится.
Из всей статьи можно подчеркнуть две главные фазы - это утреннее пробуждение, на это мы делаем очень большой акцент, и на подготовку ко сну. Только благодаря этому вы сможете достичь очень хороших успехов в этом поверьте сначала нелёгком пути к достижению хорошего отдыха. Может быть, кому-то понадобится перед подготовкой ко сну принять ванну или сделать ванночку для ног, туда рекомендую добавить масло лаванды, оно очень хорошо расслабляет ваши мышцы ног. В выходные позвольте себе все, что угодно! Это время нам дано для отдыха от рабочих будней, что можно рассматривать как миниотпуск для организма.
Это я с вами рассмотрел всего лишь одни сутки в вашей жизни. Не забывайте планировать отпуск, если вы занимаетесь физической работой, то отпуск должен быть не реже 2 раз в год. В отпуске, я думаю, вы сами разберётесь как вам проживать каждый день при смене обстановки, это дело несложное, всегда придут хорошие позитивные идеи. Ну даже в отпуске две важные фазы соблюдать обязательно. Повторюсь, утреннее пробуждение и вечерняя подготовка ко сну. На своём примере могу сказать, так как я являюсь тренером и имею определенную физическую нагрузку, то у меня в году получается четыре коротких отпуска. Благодаря им я сохраняю энергию, силы, позитивное мышление и так далее для того, чтобы радовать людей на своих занятиях и быть полным сил для выполнения поставленной для меня задачи. Заканчивая данную статью я хочу к вам обратиться. Не стесняйтесь писать комментарии или пишите мне на электронную почту вопросы на те темы, которые вас интересуют. Я охотно буду писать статьи, зная, что это вам необходимо, другими словами, сейчас это для вас важнее.
Спасибо, ваш тренер.
Для связи ВКонтакте
💌 E-mail moshnikoviv@yandex.ru