Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте статью .
Привет друзья.
Советы диабетика 2 в помощь тем, кто обнаружил у себя диабет 2. Это советы по изменению образа жизни, а не лечению. Лечением занимается медицина.
Диагностировали диабет 2. Первое, что появляется- страх, беспокойство, как жить, чем питаться. Диабет- это не приятно, возможны рецидивы. Все через страх проходят. Со временем привыкаешь, начинаешь меньше беспокоиться. Самое плохое в том, что можно продолжить жить по старому.
Диабет 2- это другой образ жизни. Другой, без вариантов.
С этого момента в жизнь входят новые лекарства, ежедневный контроль за уровнем сахара в крови. И что не менее важно регулярное посещение врача, со сдачей необходимых анализов.
С чего начинается изменение образа жизни? С изменения привычек питания. У дядюшки Гугла можно найти таблицу гликемических индексов (ГИ) продуктов. Ешьте смело продукты с ГИ меньше-равно 55. Считают 35. Но мой опыт показал 55 подойдет.
Придется потерпеть 6-9 месяцев, пока микрофлора в кишечнике не заменится, адаптируется на новое питание. После этого, будете считать, что так ели всю жизнь.
Следует исключить из питания сахар и сахаросодержащие продукты. Это обсуждению не подлежит. Сюда относится и хлеб. Крупы вам в помощь. Критерий выбора ГИ меньше равно 55. Сахар заменяем фруктами, сухофруктами, стевией, заменителями сахара. Критерий выбора ГИ 55. Чем опасна фруктоза. Она не меряется при контроле уровня сахара в крови, а последствия, как от сахара. Выбирайте по ГИ.
Чем меньше сахара в еде, тем лучше его сбалансировать в крови.
Исключение сахара в еде, поможет решить проблему со стрессом. Ведь для тела колебание уровня сахара в крови выше и ниже нормы в короткое время- колоссальный стресс. Психология лишь эффект биохимии тела.
Даже здоровые люди, исключившие сахар в питании, становятся уравновешенными. У них быстро проходит депрессия, подавленность, возбуждение.
После изменения привычек питания или одновременно, следует включить в свою жизнь упражнения. Начинайте, исходя из возможностей тела. Повышая нагрузку постепенно.
Дыхательные упражнения. Чем больше в теле кислорода, тем выше окислительные процессы.
Медитация и молитва. Чистая медитация хороша на широтах Индии, где она зародилась. В широтах России лучше молитва. Или медитация на молитву.
Можно не верить в Бога, молитва, правильно прочитанная, обладает огромной силой, независимо от веры. И в этом нет никакого кощунства. (От себя добавлю, новая эра Водолея- это новые религии. Религии эры Рыбы заканчиваются. Новому времени- новые веры. Это я для атеистов.)
Если найдете силу в молитве, получите опору в своем новом состоянии. Легче справиться со страхами, беспокойством, думами.
Это простые советы для создания нового образа жизни в связи с новой реальностью диабетом 2.
Внесете. Получите возможность лучше контролировать уровень сахара в крови, что может помочь со временем изменить течение диабета 2, снизить количество лекарства. И может быть тело восстановиться настолько, что и откажетесь от него совсем, с согласия врача.
Диабет 2- это другой образ жизни. И он подвластен контролю.
Всем добра, мира, здоровья, благополучия, подписываемся на канал и жмем на палец вверх.
А. Мосак