Всем привет!
Продолжаю свои домашние тренировки и развивать свое тело. Сегодня покажу вам очередную тренировку на мышцы пресса.
Сегодня вся тренировка будет в лежачем или полу лежачем положении, но это не значит что будет просто
Сегодня понадобится коврик, ну или что можно подстелить, что бы было не так жестко копчику и спине.
Вообще, упражнения на пресс практически все одинаковы. Можно делать разные программы, просто перемешивая по разному. Можете посмотреть у меня на канале, там уже собрано 30 различных программ тренировок. Стараюсь делать их все разные.
Выставляем интервалы в таймере
Обязательно сделать разминку. И потом уже переходить к упражнениям.
Ну все, разогретые и настроенные, переходим к тренировке.
1. Горка - скрутка - отжимание
2. Ходьба лежа
3. Ходьба сидя
4. Хлопок под ногой
5. Планка коммандос
6. Касание пяток лежа
Такая получилась "лежачая" программа. Пресс обязательно почувствуете!
Делаем 3 - 4 круга. Можно сделать таймер 20/10, тогда сделать 5 кругов.
Так же покажу вам, как я делал этот круг и скину полное видео
Подписывайтесь на канал, там уже собрал 30 программ, каждый найдет для себя что то полезное=)
Ставьте лаки и пишите свои пожелания и предложения в комментариях.
Благодарю за внимание. И всего вам хорошего.